"Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise." This is an old English saying. It means that we should go to bed early at night and get up early in the morning. If we do, we will be healthy. We will also be rich and clever. 

Is this true? Perhaps it is. The body must have enough sleep. Children of your age need eight hours' sleep every night. If you go to bed late, you can't have enough sleep. Then you can't think carefully and your homework will be wrong. You will not be wise and you may not become wealthy!

Some people go to bed late at night and get up late in the morning. This is not good for them. We should sleep at night when it is dark. The dark helps us sleep well. When the daylight comes, we should get up. This is the time for exercise. If the body is not used, it will become weak. Exercise keeps it strong. 

Exercise helps the blood (血液) to move around inside the body. Blood takes nutrition (营养) to all parts of our bodies. The brains (大脑) in our heads also need blood. We think with our brains. If we keep our bodies healthy, and take exercise, we can think better!

Our bodies also need air to breathe. Without air we will die. Get up early in the morning and we can have plenty of clean, fresh air. That will keep us healthy and happy.

 Hello! My name is Anna Smith. Anna is my first name. Smith is my last name. I am from England. I am in China with my parents now. I am thirteen years old. I'm in PEP Middle School in Hangzhou. I like reading books. They are my good friends. My school number is 0628. My telephone number is 929-3155. Call me, maybe we can be good friends.

 This is Peter Qin. He is thirteen, too. Peter and I are good friends. We are in different schools, but we can meet each other after school. He often helps me with my Chinese. He likes playing sports.He can play basketball very well.His E- mail address is peter 743@ hotmail.com.

 Ms. King is my Chinese teacher. She is a nice lady. I often ring her at 390—7632 to ask for help. Gina is her daughter. She is a lovely girl. And she is in Harvard Primary School. She is a book- lover, too. In her room, you can see her books everywhere— on her bed, on the desk and in the bookcase.

For most human history, the stars sh one brightly in a dark night sky. But today, with many man- made lights, it is difficult for us to watch some wonderful sights: stars, planets and even galaxies(星系). This is in fact a kind of light pollution.

According to scientific research, you can see about 2,500 stars without using any special tools. But because of light pollution, you can only see 200 to 300 stars from the countryside, and no more than 10 stars from a city. In most big cities, people cannot see stars like they did in their childhood.

The main reasons of more brightness of the night sky are industrialization(工业化) and the growing use of outdoor LEDs, which are much brighter than traditional lighting. It brings a lot of bad results. Scientists find it hard to see the stars and planets. And too much light might make birds lose their ways at night. Some insects(昆虫) often fly towards light and may knock into buildings and lose lives. Sometimes light pollution makes us have sleeping problems.

Small actions, big changes. To stop things from going worse, we should use the right amount(数量) of light, in the right place and at the right time. Using yellow- colored light instead of white light, shining lights down at the ground instead of up into the sky are also helpful. We'd better remind people around us to help cut down light pollution as well.

Hopefully, in the near future, humans can enjoy the beauty of the night sky again and all wildlife will live a peaceful life!

①Do you find it hard to say"no" when someone asks you for help? Do you feel sorry when you have to tell people that you really can't help them? And do you often pretend(假装) to agree with people even though you think differently? If you answered"yes" to these questions, you may be a"people-pleaser".

②Being friendly and helpful is a good thing. It helps you build friendships. However, trying to please(取悦) others without considering your own happiness can make you stressed. Luckily, there are some steps that you can take to stop being a people-pleaser.

③To start with, it's important to know your limits(限度) and make"boundaries"(界限) in your life. Be clear about what you would like to do. You can also tell others that you are only available for a certain period of time.

④When someone asks you for help, tell hum or her that you need some time to think about it. Use this time to ask yourself: Do you really want to do this? How much time will it take? By giving yourself some time to think, you' ll be better able to truly decide if it's something you have the interest and time to do.

⑤People always try to please others because they have little confidence(自信) in themselves. They don't consider their own need and interest. In this situation, you can try meaningful self-talk. Remind yourself that you have dreams, too. You don't have to waste your time to do things that don't bring you joy.

⑥Making a sudden change can be hard, so start by taking small steps. You may, for example, send a message to say"no". Then, continue to say"no" face to face. Practice this in kinds of situations, such as talking to a salesperson or ordering at a restaurant.

⑦Stopping being a people-pleaser doesn't mean you have to give up being kind and helpful altogether. You can still do good things— but on your own situations.

One morning, Jackie is riding his bike home. He sees his friend, Ms Weasel. She is sad. Her bike has a flat tire (爆胎) but she must go to work now. 

Jackie says, "Ms Weasel, you can use my bike first. Tammy will help fix your bike. "

"Thank you so much!" Ms Weasel says. 

"Sharing is caring!" Jackie smiles. Then he walks home:

When Jackie gets home, he finds a big hole (洞) in his trousers. Oh no! He only has one pair of blue trousers!

"Don't worry!" Tammy comes, "I have many trousers. You can wear mine. " That makes Jackie happy. 

"Sharing is caring. " Tammy says happily. 

Jackie then goes into the kitchen to make beef soup for dinner. Tammy comes with some vegetables. "Wow! What delicious beef soup!" she says. 

"Let's have it together" Jackie says. "Sharing is caring!"

Then someone is at the door. It is Ms Weasel"Thank you for your bike today, Jackie. I have a gift for you!"

"Wow! Honey cake! Our favorite!" Tammy says. 

"We just made beef soup. Let's have dinner together. " Jackie says. 

"Thank you!" Ms Weasel sits down, "Sharing is caring!"

 These days, I find that mail delivery(投递) is a little different. I got a notice of my mail's arrival through email from a friend of mine. I went to the mailbox after the time the mail usually arrived. Nothing, but my neighbors' mail. I thought that was unusual.

I decided to take my neighbors' mail to them. I was going to put the mail in their mailbox when a tall man came and shouted at me. "Hey, what are you doing?" He snatched(夺取) the mail from my hand, open the mailbox, and pointed inside. "You were after this!"

I shook my head, "No, I was just bringing it to them. I got this mail by mistake in my box today." He gave me a funny look and went back into his house.

I got the knock on the door the next morning by two police officers. The angry tall man had phoned the police and told them I was a crazy old woman going around mixing up everyone's mail. Before I could finish telling them about what was going on, the officers had watched the dog coming near my mailbox with mail in his mouth. He took out the mail that was in my box and put letters in. He pushed the door closed with his nose, picked up the new pile of mail he had got from my box, and repeated this all the way down the next street. We all started laughing.

 The dog had belonged to a postman who had died. It had been trained to put mail in and take mail out of the boxes. After his owner died, he was left alone, but he still carried on with his duties.

I went by to talk to the tall man to describe what had happened. He was very pleased when he realized I was not a mail thief. He did, however, adopt(领养) the little guy.