Is your food and drink healthy? A lot of ice-cream, hamburgers and cola are unhealthy（不健康的）. Meat is healthy but too much meat is not good for children. Cola and candy are very sweet, and too much sugar is bad for you. Eat the right food and be healthy. Carrots, eggs and sweet potatoes are good for your eyes. Milk, cheese and fish are good for your teeth. A bit tired? Have lots of delicious chicken soup! It is important to remember: eat well, stay healthy, and don't get fat!

The following are some suggestions on healthy eating.

● Eat noodles or rice, not hamburgers.

● Have a good breakfast every morning.

● Drink juice, water, tea and milk, not cola.

● Eat lots of fruit and vegetables, not candy or ice-cream.

What do you manage to do even when you are very busy? Is it difficult for you to keep this habit? If yes, what can you do?

Not all self-disciplined (自律的) people are great, but nearly all great people are self-disciplined. Some of them read every day. Some of them never run late. The real difference between great people and common people is that great people can manage their time well. That's where their success comes from. What people call self-disciplined is in fact self-management.

One example is staying fit. Never underestimate (低估) someone who is in good shape. Anyone who has ever tried to lose weight knows that it's not easy. It's even harder to avoid putting weight back on. If someone is in good shape, it shows that he knows the principles of staying fit and is able to stick to a plan that uses these principles.

An elite person is often good at managing themselves and their time. Whether it is natural or learnt, it is a great skill.

It also shows that this person is able to keep persevering(坚持不懈的) and can balance long-term goals with short-term goals.

So if someone is in good shape, he or she is more than just healthy. How do you learn self-management? First of all, set a goal and write down your reasons for wanting to achieve it. Create a list of all the things you need to do to achieve this goal and start to work on one of them at a time.

With self-discipline, small things in life will no longer trouble you. Through self-discipline you may truly own your future.

Guiyang, the capital city of Southwest China's Guizhou province, has been making great process and now attracts lots of visitors. Surprising natural beauty, tea culture, and lively ethnic minorities (少数民族) are the three you shouldn't miss when visiting Guiyang. And visitors can experience all these in Qingzhen city, which is located in the west of Guiyang.

AJ Donnelly, a British vlogger, visited Qingzhen to find its special customs and wonderful landscapes. In this video trip, AJ showed us around the Hongfeng Lake, which is full of beautiful red leaves in autumn, and China's newest popular place in the Internet, the Yangpi Waterfall, which means"goat skin"in Chinese. According to a local farmer, back in the day farmers at the far end of the river connecting to the waterfall would raise goats. And when they killed their goats, they threw the goat skin away in the river. That's why we have the name Yangpi Waterfall. In the Ludishao TeaExpo Garden,AJ enjoyed himself in a tea garden. He even tried hand-picking his own tea and tried some to see if it tasted good. AJ also visited the Miao and Bouyei ethnic village in Maige town inQingzhen. Their amazing clothing unexpectedly appeared in Milan Fashion Week and offered the world a nice surprise.

Lovely Qingzhen is just a small part of"Cool Guiyang", and there are more fantastic views the city has to offer. Come and see for yourselves, will you?

About 90% of the population in the world is right-handed, But according to a report, lots of famous people are left-handed. For example, American presidents such as George H. W. Bush, Bill Clinton and Barack Obama are left-handed. So are Leonardo da Vinci , Bill Gates, Seven Jobs and so on. What does that mean? Are left-handed people smarter than the right-handed?

To answer this question, scientists studied 2,300 right-handed and left-handed students between the ages 6 and 17 in Italy. The students were asked to work out some math problems. There was no difference when they looked at the easier math problems. But left-handed students did better at the more difficult problems.

In fact, left-handedness has not always been seen in such a positive way. In the pamphlet(小册子) The Prevention and Correction of left-handedness in children written by J.W. Conway in 1936, left-handedness was described as a serious " lillness".

Prejudices(偏见)against left-handed people are built into our language. To be someone's " right-hand man" is good. It means you are a person who can help a lot.

But having "two left feet" or receiving a " left-handed compliment(赞扬)" is bad. The word itself comes from the old English. "lyft" mean weak or broken. These prejudices not only appear in English. The French word for left is "gauche" which means "awkward(笨拙的)"， while "droite", the French word for right , means "clever".

Last month，calls were made to raise the taxes for sugary drinks. This shows growing worry over the amount of sugar that kids are taking in through cola，juices and other beverages（饮料），a new study has found that one in five children did not drink any water on a given day﹣and that those kids took in more calories（卡路里）from sweetened beverages than kids who did drink water. 

The study surveyed on 8，400 children across the country between the ages of 2 and 19. Researchers found that around 20 percent of children are reported drinking no water throughout the day. And they took in almost twice as many calories than kids who did drink some water. Overall，the children drank 132 calories of colas and other sugary beverages per day. That number dropped to 112 calories if they drank any water. But kids who didn't drink any water at all took in an average of 210 calories from sweetened drinks. 

This can cause a lot of problems. "Those calories don't provide much nutrition （营养） and they can add up，" according to professor Asher，sugary drinks have been linked to a number of diseases，such as childhood obesity，dental problems and high cholesterol. "I've seen 6﹣year﹣olds with high cholesterol and teenagers with Type 2 diabetes，" said Natalie

"Kids should take in water every single day，and the first beverage choice for kids should be water，" according to Natalie. "Because if they're not drinking water，like sugar﹣sweetened beverages，that are less healthy and have more calories. " Adults should take up their responsibility to encourage kids to drink water so that they don't take in something less healthful. And things need to be done to ensure childhood health. 

A: Would you like to go to the movies with me this evening, Eric? 

B: {#blank#}1{#/blank#}Maybe another time. 

A: What are you doing? 

B: {#blank#}2{#/blank#}I must finish it on time. 

A: What plan? Is it very important? 

B: Yes. I always do volunteer work on the first Saturday of every month. 

A: {#blank#}3{#/blank#}

B: I often help out at the Children's hospital and play with the sick kids. 

A: Wow! It's so meaningful. {#blank#}4{#/blank#}

B: Sure. You could tell some stories to the kids and make them happy. 

A: {#blank#}5{#/blank#} Let's go there together!