下图漫画中主人公可以选择的合理调节情绪的做法是（    ）

①当听听音乐，放松自己                    ②进行一些感兴趣的户外活动 
③通过自我的暗示，松弛紧张情绪    ④熬夜看书做作业，打“疲劳战”

①情绪可以带给我们勇气和力量         ②情绪具有相通性和感染性

③要懂得控制情绪，合理发泄情绪      ④情绪冲动可能会做出违法的事

材料一：2017年3月27日，雇主不还款，农民工唐某等人认为雇主何某必须当场履行款项，否则不会善罢甘休。唐某等人一怒之下甚至还当场抱住何某，欲要撞墙与其同归于尽，幸亏调解员与法官等人及时进行了劝阻，最终双方达成了一个还款协议。唐某等人对这样的结果表示满意，脸上终于露出了笑容。

材料二：对于3月28日男足以0﹣1不敌伊朗，赛后教练在新闻发布会上说：“虽然我们尽力了，但是这一场比较难打，不可估计的困难非常多，这说明我们的队员和教练解决困难的能力有限，抗干扰能力不行。遇到困难了，队员情绪的扭转，包括很多队员都不太适应，情绪失控了，比较急躁谈不上发挥技术了”