如果你容易冲动，追求完美，不懂拒绝，烦透了学习、害怕变化、自卑、凡事亲力亲为、没有安全感、经常抱怨……而这些状况会给你带来愤怒、抑郁、害怕、悲观、焦虑、急躁等种种情绪，困扰你的生活和工作，那么，你需要了解自己和对方的情绪，合理调节和控制情绪（如图）

材料一：据我国《史书》记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

材料二：《三国演义》中的东吴名将周瑜才华出众，机智过人。但他妒忌心很强，对才能比他高的诸葛亮总是耿耿于怀，并想方设法陷害他。诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，使他怒不可遏，吐血而亡，断送了年轻的性命。

材料三：《儒林外史》中的范进，多次赴考不第，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了!我中了!”喜极而疯。

材料一：《说岳全传》结局篇中有这样一段：宋朝大将牛皋在长期起的抗金斗争过程中，都不是金国名将金兀术的对手，然而在最后一次激烈战斗中，经过一场你死我活的较量，他竟奇迹般地擒获了金兀术，心里十分高兴，兴奋不已，结果大笑不止而死。而被擒的金兀术想起自己的一世英名，却落得如此下场，悲愤过度，当场气绝身亡。这就是著名的“笑死牛皋，气死兀术”的故事。

材料二：小强跟朋友说：“上初中以来，我总是怕被别的同学比下去，明天就要考试了， 记得我连饭都吃不下去了，万一考不好怎么办？”

材料三：一个人的生活应该是丰富多彩的，充满情趣、健康、文明、向上的情趣，体现了一个人对美好生活的追求，我们应该追求高雅情趣。

①情绪影响人们正常水平的发挥    ②保持沉着冷静是取胜的唯一法宝

③善于控制自己的情绪至关重要    ④理智调控是调控情绪的最佳方法