①In today's busy world, research shows that more and more people are feeling "time poor". Time poverty (贫穷) can happen when study, work, or social duties take up too much of a person's time, leaving little or no time for fun or personal interests. It can also happen when people feel like they are running out of time to reach their goals or finish tasks before the deadline (截止日期). Besides, we often say "yes" to any extra work. It could be to help your team or your friends. But by saying "yes" to everything, you are adding another task to an already full plate.

②People who don't have enough time fail to perform well at work and remain stressed. Too much stress can harm mental (心理的) health. Moreover, less quality (优质的) time with friends and families can make a person feel lonelier. So how can you stop being time poor?

③Firstly, manage your time properly. It may seem harmless to stay in bed till noon on weekends, but the time wasted every week can add up quickly if you don't realize it. In order to make better use of your time, you can make careful plans before you actually spend it. Try to find out what things in your life are not that important for now and put them off. In this way, you can stick to your plan and focus better on your work.

④Secondly, make quality time a true value in your life. It's important to focus on how you spend your time with someone or doing something. Train yourself to be more present in your life. That is to say, pay attention to one thing at a time. For example, when you are spending time with your family, be present and enjoy yourself rather than still worry about work.

⑤We are all given the same 24 hours each day. By managing your time properly and valuing quality time, you can make the most of your life and become the real owner of it.

Medicine Label（标签）

The human spine（脊柱） doesn't just help us stand up straight. Inside the spine is the spinal cord (脊髓) {#blank#}1{#/blank#} The legs and feet send "sense" information to the brain, saying they're hurt or hot, for example. And the brain sends messages to the lower body, telling the legs to walk, dance or sit down. 

When someone's spinal cord is hurt, information about senses doesn't reach the brain from the lower body. And control messages can't make it to the lower body from the brain. {#blank#}2{#/blank#}

Surprisingly, now scientists in Switzerland have given three paralyzed men the ability to walk again. All of the three men had damaged their spinal cords in motorcycle accidents and couldn't move their legs. To help them walk again, a special device (装置) was put directly on the lower part of their spinal cord. 

The scientists controlled the device from a computer. {#blank#}3{#/blank#} In the past, scientists have had some successes with the similar device in the lower spine. Some patients have even trained themselves over months to be able to walk. 

But this research is different. {#blank#}4{#/blank#}Instead, the computer tells the device to send "walking" messages. The scientists use computers to create patterns of movement—like taking a step—that work well with each patient. The patients then choose the pattern they want, and the muscles (肌肉) move in the chosen way. 

Over time, the three men are able to walk on their own, using a special walker with buttons to trigger (激发) each leg. {#blank#}5{#/blank#} The scientists are hopeful that in the future, this technology will allow more paralyzed people to walk again. 

Hi, I'm Jack. I like Sundays 1 I don't need to go to school. 2 do I often do on Sundays?

In the morning, I don't get up 3 . For breakfast I only have some 4 . I think eggs are good for me. Then I do some exercise because it makes me 5 . At about ten o'clock I start to 6 our rooms. My mum says we must make our rooms clean. It's 7 . My family always have a 8 lunch on Sundays. We eat well. Chicken is my favourite 9 . In the afternoon, I usually play 10 with my friends for two hours. It's relaxing for11 to do sports. What about Sunday  12 ? At about seven o'clock I have dinner13 my parents. But sometimes we eat out. Do we also watch TV? Sure, my favourite TV program is CCTV News. After that I 14 with my pen friends on the computer about our 15 . I tell them what I do in the clubs. We talk about the family life, too. At half past ten I go to bed.

Our parents are important people in our life. They are our first teachers in our life. They love us and help us all the time. Do you want to get on well with them？Here are some ways to help you to be happy with your parents

Have fun together

How much time do you spend just enjoying being with each other？Ask your parents to play with you. Go outside together，try some sports，or go to the movies. 

Be kind

Little things may bring a lot to your parents. Make a meal for them by yourself and that can make your parents happy. 

Ask for help

When you are in trouble or meet some sad things，you can ask your parents for help and advice. They will be happy to listen to you and help you. 

Have a try

You don't have to be the best but you need to have a try. They will be happy to see you have the courage to achieve your dream. It lets them know they' re doing a good job in helping you grow up. 

It may surprise you to know that at every Olympic Games, some sports are added and others taken away. For example, did you know that tug- of- war was once an Olympic sport? It was dropped long ago though. In London2012, women's boxing was added. In Rio 2016, golf and rugby sevens were included. Baseball and softball were dropped after Beijing 2008. but returned for Tokyo 2020. Another sport that got approyed for Tokyo 2020 was climbing. One sport that isn't on the list of Olympic Games, is trampoline dodgeball(蹦床躲避球). Both climbing and trampoline dodgeball are popular with teens. That's because you don't need to invest in lots of expensive equinment. The following is more related information about them.

Dodgeball is a team game in which players throw balls at each other. The objective is to beat the opposing team's players by hitting them with a ball, catching a ball( the thrower is out), or forcing a player out of the court. In trampoline dodgeball, the game is the same but takes place on a court made out of trampolines. The court has a bouncy floor and high bouncy walls. It's surrounded by nets to catch the balls. The action is fast and fun, and you'll always have a soft landing if you fall!

When might trampoline dodgeball be an Olympic sport? Nobody knows! New sports must fulfil many strict rules before they're accepted. For example, trampoline dodgeball will need to have one set of rules that everyone follows. This includes playing in the same- sized court using the same type of ball.