材料一：跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

材料二：跑步不像其他运动项目那样需要占用大量场地，不需要非常专业的教练指导，更不需要特殊器械。跑步只要一双鞋子，就可以开始健康之旅。清晨六点的巴滨路上，26岁的俄罗斯语翻译小米，穿着专业的跑步装备、戴着耳机、听着音乐，用了20分钟15秒，跑完了一段5公里的路程。当她停下来慢慢走着放松的时候，第一件事，她就拿出了手机，打开朋友圈，晒出了自己跑步的GPS定位地图，与朋友们分享，并获得很多点赞。