Everyone knows that exercise is important. We all need to exercise. There are many ways to exercise. You can walk, run, swim, skate, or play ball games, but you should remember to exercise in the right ways.

{#blank#}1{#/blank#} Before you do any exercise, make sure to warm up for at least five minutes. During warming up, you should extend all parts of your body.

{#blank#}2{#/blank#} It's best to exercise twice each week. Thirty minutes each time is enough. Try all kinds of things until you find one, two or even three sports that feel right for yourself.

{#blank#}3{#/blank#} There is a lot of equipment(设备) at fitness centres. The equipment will help exercise your arms, legs and other parts of your body to make you fit. Some people buy equipment for their homes. But it is very expensive.

{#blank#}4{#/blank#} If you get hurt when you are doing exercise, don't play again until you are well.

{#blank#}5{#/blank#} After exercise, it's important to drink something to help you remove your tiredness.

Many kids help parents to do chores in the house.They may take out the trash，walk the dog or clean the floor.In return，some kids get money or other rewards from their parents，such as 20 minutes to play computer games.

But some people do not think that kids should get rewards for doing chores.One of them is Jane Smith，a parenting educator and family coach（顾问） .She believes if kids get rewards（值得）doing unless you get something in return.For example，kids won't clean the floor if they see it is dirty.But they will do it if their parents reward them for it.

"Every house is a team effort（努力），"Jane said. "A home is a living place for everyone in the family.It's important for kids to see that we all have a responsibility （责任）to keep our home clean."

However，other people have different ideas.They believe that money or other rewards encourage kids to do more chores.It also teaches them real world lessons.They can learn about how we need to work to make money.

Now，there are also apps that encourage kids to do chores.The apps give kids points and digital（数字的） gifts that can be used either online or in life.With the Chore Monster（交换）their points for real rewards，such as time to play video games or a trip to the shop." Our goal is to encourage kids to do chores so they can get rewards." says Joe Black（创始人）of Chore Monster.Kids need positive（积极的） power to make them do chores."

Anyway，action is above all with rewards or not.

Hearing is very important to all of us. We can hear many different kinds of sounds in the world with our ears such as beautiful music and nice song of birds. However, a report shows that more than half the people in the United States older than age 75 have some hearing loss. {#blank#}1{#/blank#} The following will tell you about how to protect ears.

Don't listen to too loud music. Listening to loud music a lot can be bad for your ears, especially when headphones（耳机）are used. Stop to give your ears a rest if you like wearing headphones. {#blank#}2{#/blank#}

Try to use earplugs（耳塞）to help you. For example, before swimming, it's a good idea to put earplugs in to your ears. {#blank#}3{#/blank#}When you are in a noisy environment, wear earplugs to protect your ears from the terrible noise. 

{#blank#}4{#/blank#} Take some medicine if the doctor ask you to do so. 

All in all, start protecting your hearing now! {#blank#}5{#/blank#} Don't wait until it's too late. 

A long time ago, somebody gave Paris the name "City of Light", and for years, artists have tried to put the light and colors of Paris into pictures. 

The River Seine which winds through the center of Paris is a favorite scene because it's a peaceful place in the heart of the busy city. Old men spend hours fishing from the banks of the river. They don't catch many fish, but they don't mind. They enjoy just being by the river. Many people spend hours walking along the river or relaxing under the old trees. It's so pleasant to buy some cheese, some wine and a long loaf(条) of French bread and then have a picnic here on a sunny day. Sometimes you see an unusual sight, like a man padding a kayak(小艇) down the river. A bridge crosses the river to the Latin Quarter, which is the home of many artists and writers. 

This is Bob's family tree. It is very big.