下面是心肺复苏中的“胸外按压”动作示意图，请你根据图示及提示语写一段说明性文字，按步骤介绍“胸外按压”动作。（120字左右）

【提示】位置：两乳头连线中央胸骨处。

方法：以髋关节为支点向下按压5cm。

速率：100～120次/分。

步骤：①平放；②直跪；③按压。

要点：用力、平稳、快速、有规律。

黄河颂(节选)

光未然

啊!黄河!

你是中华民族的摇篮!

五千年的古国文化，

从你这儿发源;

多少英雄的故事，

在你的身边扮演!

啊!黄河!

你是伟大坚强，

像一个巨人

出现在亚洲平原之上，

用你那英雄的体魄

筑成我们民族的屏障。

啊!黄河!

你一泻万丈，

浩浩荡荡，

向南北两岸

伸出千万条铁的臂膀。

       感谢父母，是他们给我健全的体魄；感谢老师，是他们给我丰富的知识；{#blank#}1{#/blank#}。

      【材料一】去年，“中国汉字听写大会”在全国掀起了一股文化热潮。如今，由原班人马打造的姊蛛篇“中国成语大会”正在央视热播，唤起了观众对成语这一中国特有文化资源的重新审视。此档节目4月18日姑播，7月6日结束。

      【材料二】成语是汉语言词汇中一部分定型的词组或短句，它有相对固定的意义，在语句中是作为一个整体来使用的。它大多来自传统经典著作，高度凝炼，自成语境，是中国文化的活化石。

嫉妒导致恶，极端的嫉妒导致邪恶，一个嫉妒心太重的人，是________，也是________，他总是从别人的成功与喜悦中感到失败和痛苦。这种挫败感会积累发酵成仇恨，仇恨使他的内心变得更加阴暗，而阴暗的人生是多么苦闷的人生。由此可见：________。

青春的岁月值得铭记。初中生活，是无比美妙的一段时光，记录着同学们成长的轨迹。有难忘的片段，更有人生的感悟。成长的足迹是那样的清晰。