You know an apple is healthier than candy. But how do you make changes and eat really healthy food all the time? Start here with these wonderful rules.

You can finish all of the work in less than ten minutes.

Rule 1: Eat two pounds of vegetables. Remember to eat many vegetables every day. One pound is cooked and one pound is raw. They really help you to fight against some discases(疾病) and protect your health.

Rule 2: Put an egg on your meal. The egg is a kind of wonderful food. As long as you have eggs in your fridge, you can make a healthy meal with a fried egg, or add an egg to a bowl of rice.

Rule 3: Eat a little junk food. Junk food is delicious but it is not good for our health. But it's so cheap that you may like eating too often Eating it a little can be possible.

Rule 4: Eat some desserts(甜点) every day, but not too much. Not all desserts can make you fat. Some of them are delicious and healthy. A chocolate is a kind of dessert. And it's good for you to eat a little chocolate. Be smart enough to choose some desserts and try to improve your health.

The Grand Canal(大运河), or Da Yunhe, is the world's longest man-made river. It includes three parts, and the Beijing-Hangzhou Canal is the most important one.

It is about 1,800 kilometers long from Beijing to Hangzhou. After running for more than 2,500 years, the canal has become one of the most popular places for tourists.

Last year, all of the canal's dried- up parts were refilled (重新注满) with water. The local government says the 62-kilometr e boat trip will be open to more people soon. It will offer travelers a chance to enjoy nice food and natural wonders at the same time. Moreover, travelers can learn about the culture and old stories through the tour.

The best part along the canal is a group of old buildings in Tongzhou District, Beijing. These buildings cover an area of over 15,000 square meters, including a famous Confucius temple(孔庙). Built in the Yuan Dynasty (朝代), the temple has a history of around 7 centuries. Plenty of travelers enjoy taking photos among those red walls and grey tiles(瓦片) and they feel like they go back to the old times.

With a history of more than 1，800 years,dumplings are a traditional Chinese food. They are also a must for Chinese New Year. They are popular in China,especially in north China. Even some foreigners are interested in1 them. 

Chinese dumplings2 be made to look like ancient Chinese gold or silver ingots (银锭). It's said that the more dumplings you eat3 Chinese New Year, 4 money you can make in the coming year. 

People usually put minced meat (绞碎的肉) and vegetables in thin round dough skins (面皮) to make dumplings. Popular fillings are minced pork,fish,chicken,beef,and vegetables. People cook5 in different ways. 

Some people believe 6 people shouldn't eat sauerkraut (酸泡菜) dumplings during Chinese New Year. Because it means7 poor and difficult future. People like8 Chinese cabbage dumplings because it means one9 a lot of fortunes in the future. 

When making dumplings,there should10 a good number of pleats (褶) so that they will bring wealth. Sometimes a coin is put in dumplings,and the one who eats it is supposed to become wealthy. 

If you feel sad, remember not to watch a happy movie. A sad movie may be good for you. Some scientists at Ohio State University found that sad movies can make people happier. They showed their study in a magazine called Communication Reaches. 

Scientists asked 361 college(大学) students to watch a sad movie. The movie tells a story of two lovers who were separated(分开). They died during World War II at the end of the movie. The361 college students answered questions from the scientists before, after and three times during the movie to find out their different feeling, such as sadness. 

According to the result, scientists found out that people felt better after watching the sad movie. Scientists believed this was because the movie made them think about their lives. Compared to those of unlucky lovers, their lives were full of hope. 

"I want to live my life to the fullest, and this movie made me think a lot, "one student wrote. Silvia Knobloch- Westerwick, the head of the study, said that bad moods(情绪) would make people more thoughtful. "Good moods are usually a sign(迹象)that everything is fine. You don't have to worry, and you don't have to think about your problems in your life, " she said. "But bad moods make you feel terrible. So, seeing a sad movie may make you feel bad, but that will make you think more about yourself and be full of hope in the future. "

Keeping pets has become popular. Cats and dogs are the two most common pets. People also keep other pets like rabbits, birds, and even snakes. People like staying with pets because keeping a pet is good for them. Here are some points about it. 

It can be a great way to learn how to be responsible(有责任感的) through having a pet. What's more, feeding pets helps us learn to care for the people around us. 

Keeping pets is good for our health. Walking a dog can help us get more exercise and improve our health. Playing with a cat or other small pets can also be a great way to get some body exercise. 

 ▲    They make us feel less lonely and offer us security(安全感). When people stay with a cat, they will feel more relaxed than staying alone. And people can sleep well at night in the company of a pet. 

In a word, having a pet can be a wonderful experience.