阅读是最有情义的
                                                                                                                                               程乃珊
        ①阅读是最有情义的，简单的白纸黑字，不知不觉中塑造着我们的灵魂。
        ②现代人在网上资讯大海洋中浮浮沉沉，又便捷又经济，但一书在手的那种感觉，是不可取代的。一段一段地读，一页一页地看，与网络的测览寻觅十分不同。读书，是立体的，是可触可感的。
        ③文字，除了具有传达信息的功能外，本身就是一种艺术。文字既可以是波澜壮阔的，也可以是涟漪片片、回环不绝的。特别是中国的唐诗宋词，对文字的运用已达登峰造极之境，如“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回”，那种破空而来又急转而下之势，短短十几个方块字，就表现得如此尽致生动！
        ④阅读让人更优雅，更添人格魁力与风度。从小，妈妈就对我说：“女孩子可以生得不漂亮，但可以长得很漂亮。” 随着人生阅历的加深，我总算明白了这句话。女孩子们为了美，减肥、隆鼻、开双眼皮，无可非议，但别遗漏了最有效的一招：阅读。阅读会今男人女人都更添风度。修养风度绝对不是天生的，而是后天修养而成的。修养风度的营养，很大部分就是来自阅读。
        ⑤我们对人生的认识，都是从读童话开始的。善良美丽的白雪公主、小人鱼、灰姑娘……是我们稚小心灵最初的憧憬。然后我们认识了安娜·卡列尼娜、包法利夫人、漂亮朋友于连、《战争与和平》中的正人君子皮埃尔，还有贾宝玉、赵子龙……就是简单的白纸黑字，不靠什么美女俊男，也没有什么特别技巧，犹如春雨润物悄无声，不知不觉中塑造着我们的灵魂。
        ⑥阅读也是一种很好的心理治疗法，阅读能使我们在纷嘈的现世静下心来。只要有书陪伴在侧，你永远不会觉得失落和孤独。我的手袋里总习惯放一本书，在等人的时候，或者闲坐的时候，随时可以拿出来翻阅。人说“等人心焦”，有本书陪伴着你，你就不会焦虑发火，达到自求心静的境界。
        ⑦人们常说，岁月无情，然而阅读却是最有情义的。
                                                                                                                                                                                                             （选自《人民日报》，有删改）

    材料一：

    运动饮料真的可以补充身体流失的养分吗？健身之后都需要喝运动饮料吗？

    根据运动时生理消耗的特点而配制的运动饮料，能针对性地补充运动时丢失的营养，有利于保持、提高运动能力，加速消除运动疲劳。

    运动饮料是专门为运动或从事体力活动的人群设计的，它能被人体迅速吸收，从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量。与普通饮料相比，运动饮料除了能够补充水分，还能补充钠、钾等矿物质。此外，运动饮料中除了有精制糖之外，还加入了低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖等），从而能够延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。

    运动时会大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝白开水便起不到良好的补充效果。由于出汗后电解质会有一定的损失，此时除可饮用矿泉水外，运动后还可补充含糖及电解质（钠、钾）的运动饮料，可以维持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

    人们该如何选购运动饮料呢？新华网给出了三点建议：一是含糖量应在3～8g/100ml之内；二是看电解质，钠的含量范围为50～1200mg/L，钾的含量为50～250mg/L；三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹胀、打嗝，会提高呼吸频率，不利于运动后的恢复。

    材料二：

    国家高级公共营养师李园园在接受新华网采访时表示，对于普通人而言，运动饮料并不是健康的日常饮品；而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过1小时，或在高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动超过半个小时，就需要补充运动饮料。

    但是，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。如果是低强度或短时间的运动，普通补液就可满足需要，不需要专门的运动饮料。

    材料三：

运动饮料营养成分及含量

运动饮料污染物及有害物质的限量

（摘自运动饮料国家标准  GB15266-94）

    材料四：

    罗素兮报名参加了某地举行的半程马拉松比赛。赛前他做了充分准备，买了某品牌运动饮料。饮料标签标注的营养成分及含量为：抗坏血酸mg/kg≤200，硫胺素及其衍生物2mg/kg，核黄素及其衍生物0.3mg/kg，钠800mg/kg，钾120mg/kg，钙120mg/kg，镁98mg/kg，铁7mg/kg，锌8mg/kg。饮料标签标注的污染物限量为：砷mg/kg≤1，铅mg/kg≤0.2，铜mg/kg≤3，锡mg/kg≤130，氰化物mg/kg≤0.04，咖啡因g/kg≤2.1。