洗热水澡会使人体温度迅速升高，①{#blank#}1{#/blank#}，延迟大脑释放褪黑激素的时间。人一到晚上就想睡觉，主要是因为褪黑激素只在夜晚分泌，通常在晚上11：OO至凌晨2：00分泌最为旺盛，②{#blank#}2{#/blank#}，直到早上8：OO停止分泌。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，③{#blank#}3{#/blank#}；即便入睡，睡眠质量也不高，可能会经常做梦。

    民宿，不是简单的一栋房子，而是一种生活状态，是当地风土人情的载体。在激烈的市场竞争中，要想________________ ， 民宿应或依托于历经沧桑的古老建筑，或依托于恬静美丽的自然风光，或依托于深厚的文化底蕴，________________ ， 精心设计，形成自己的独特魅力。尤其是可以通过与当地特色文化，提升自身品位，让游客触摸到历史、文化的脉动，与诗意栖居的惬意。

    选择民宿，实际上是在选择一种更有人情味、更让人满意的体验。走进民宿，院内树影斑驳，怪石嶙峋，真是________________。一家民宿，如果只有古朴的房屋和美丽的景致，但服务态度和卫生条件差，存在安全隐患，则会给人一种“金玉其外，败絮其中”的感觉，使其吸引力大打折扣。所以，有品质的民宿不仅要富有特色和魅力，还要提供更加“走心”的服务以及合乎规范的卫生条件、消防设施等，让游客在消费体验中感到舒心、放心。

    从长远来看，民宿产业的可持续发展离不开合理规划，尤其是在一些适合民宿集聚发展的地区，更要统筹规划，实现差异化发展，切不可________________ ， 一拥而上，简单模仿，恶性竞争。同时，（          ），拓展吃、住、行、游、购、娱等环节，带动区域经济协调发展。

    家里做饭做菜难免会有剩余，大家自然都会放到冰箱里。{#blank#}1{#/blank#}？坊间一直说，饭菜要放凉了才能放冰箱，要不然冰箱会坏，其实，这个完全是误解，而且等饭菜放凉了再放冰箱，{#blank#}2{#/blank#}。

    饭菜炒好后，当温度开始下降，细菌就已经开始“入驻”了，研究发现，当食物的温度降到60℃，就有细菌开始生长；温度降到40℃-30℃，细菌们会很愉快，旺盛繁殖；而降到7℃，大多数细菌消停下来，进入休眠状态。只有将食物快速冷却至7℃以下，才有利于抑制细菌的繁殖，让食物更安全，这就要求我们尽快把食物放入冰箱里面。世界卫生组织WHO也建议，食物在室温下的存放时间不要超过两小时。

因此，一份刚刚烹饪完并准备储存的食物，为了防止细菌滋生，最好的办法是做熟盛出来装好后，{#blank#}3{#/blank#}。如果你实在是想放凉一会儿，当饭菜温度降到不烫手的程度，就赶紧放冰箱吧。

    文艺史上伟大评论家与伟大艺术高峰之间           建树的经典案例，例如金圣叹与《水浒传》、罗杰·弗莱与塞尚等，都值得研究总结，以增强文艺评论家信心，更好推进文艺评论发展。所以正像鲁迅“伟大也要有人懂”的论断那样，中外文艺史上文艺高峰的确认，往往都离不开卓越文艺评论家的             。当前文艺评论工作的难点在于如何对文艺高峰建设提出明确而卓有成效的意见。文艺创作缘何有高原缺高峰，抄袭模仿、            的问题怎样扭转，机械化生产、快餐式消费的倾向如何避免，（    ）。针对文艺创作生产和文艺发展中出现的新问题、新现象、新趋势，尤其需要文艺评论工作者发扬批评精神。所谓批评精神，就是勇于对文艺乱象提出          批评，善于褒优贬劣、激浊扬清、“剜烂苹果”，贯穿其中的是实事求是、理论联系实际的工作方法。发扬批评精神旨在建立“真正的批评”的目的，促进和引领创作，以实现“我们的文艺作品才能越来越好”。

一部中国史，就是一部中华民族同贫困作斗争的历史，摆脱贫困一直是中国人民       的梦想。历经多年奋斗，我国实现了现行标准下9899万农村贫困人口全部脱贫，832个贫困县全部摘帽，12.8万个贫困村全部出列，脱贫攻坚战取得全面胜利。这是一篇波澜壮阔的史诗画卷，这是一首激荡人心的动人歌谣，这是一个       的人间奇迹！奇迹从来不会从天而降。脱贫攻坚的煌煌伟业，伴随着多少奉献和牺牲。大山深处、田间地头，有着扶贫工作者质朴的笑脸、忙碌的身影。他们怀着对人民的赤子之心，助力脱贫地区经济社会发展。（          ）。脱贫攻坚伟大斗争，       形成了“上下同心，尽锐出战、精准务实、开拓创新、攻坚克难、不负人民”的脱贫攻坚精神。这种精神激励了人民群众自力更生、艰苦奋斗的内生动力。让脱贫群众的精神风貌 ， 增添了自立自强的信心勇气。许多学者表示：脱贫是由于依靠制度优势所创造的奇迹，不仅鼓舞了众多发展中国家脱贫的信心，也为这些国家摆脱贫困提出了新的借鉴。