生活片段一：晓刚回家途中，与同学在机动车道骑车并行，影响机动车辆正常行驶，被交警拦下批评教育。晓刚理直气壮地说：“我们是未成年人，受法律保护。”“你是未成年人，合法权益受法律保护，但你也不能任性……”交警说。

生活片段二：晓刚在微信中向好朋友吐嘈：最近爸妈的唠叨越来越多，他们总嘱咐我，只有读重点高中后考名牌大学，才能成才并实现自己的人生价值。可我这学期的几次考试却不够理想。压力山大啊!我真不愿意理会爸爸妈妈了。我真烦!我该怎么办？难道我真不是读书学习上重点高中的那块料吗？

为了对失事人员的家属进行有效的心理救援，某心理咨询中心拟制作一个应急手册，邀请你共同完成：

道德与法治课堂上，老师给同学们介绍了“情绪 ABC 理论”，希望大家在出现情绪问题时，能够有效调控自己的情绪，做情绪的主人。

（学习资料）

情绪ABC理论认为，诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。

A表示诱发性事件。

B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。

C表示自己产生的情绪和行为的结果。

（身边案例）

2018年5月14日，四川航空从重庆飞往拉萨的航班飞行到9800米高度时，飞机驾驶舱风挡玻璃突然爆裂，飞机出现了严重故障，机长面临前所未有的挑战。

请运用情绪ABC理论，在空白处填写相应的内容，并说明给你的启示。