五月刚刚过去，春茶采摘已经结束，但开通才一年的昆明至澜沧航班仍是满座，天南地北的游客继茶商后________。行进在弹石铺就的山道上，古树挺拔，鹧鸪声声，茶园飘香，洗涤着远来者的倦怠和浮躁，越往茶山深处行，心越安宁，越愉悦。绿水青山就是金山银山，茶让布朗人走上致富之路，布朗人更加珍爱上天的厚赐，也更加珍视自己的传统。布朗人家干栏式建筑________，屋前的三角梅与村里的芭蕉树红绿相映。

    初夏清晨的景迈山云雾升腾，天南地北来的客人聚在民宿客栈“景迈人家”庭院的火塘边________，不时传出阵阵笑声。走进村民家，主人微笑着把远客让进屋里。这里是景迈山上最有名的当属仙贡夫妻经营的“景迈人家”客栈。“景迈人家”位于山道边上，是茶客和游客落脚景迈山的首选。昆明到澜沧通航之后，夫妻俩感到15间房的客栈已满足不了客人的需求，是继续扩建还是________？夫妻俩今年初远赴意大利学习，从罗马、米兰到威尼斯，实地取经，学习当地的民宿建设和经营。（    ）男主人杨银海说，目前景迈山已经停止新房建设，他们参考意大利的经验，将客栈向寨子里延伸，升级寨子里的旧房，改造后使用统一的品牌。

对于经常久坐的人群，每天坐两三个小时以上，臀部肌肉的萎缩几乎是在所难免的。尽管现在市面上有很多根据人体工学的坐姿椅，但那只能缓解在一定程度上久坐带来的不适。要想真正改善臀部肌肉的健康状况，还是要加强臀部肌肉的锻炼和保养。

通过健身，特别是针对臀肌的锻炼，如臀桥、深蹲（注意保持身体平衡，发力点集中在臀肌上）以及壶铃摇摆等动作，可以有效代偿并增强肌肉力量。建议 ①  ， 像是臀桥、深蹲、壶铃摇摆这些动作每天可练习3组，每组15个，根据个人情况适当调整。在锻炼过程中要 ②  ， 避免追求极限而受伤。此外，日常生活中，一些不良姿势 ③ 。因此，站立时应保持双脚均衡受力，避免长时间采用不良站姿、斜靠或“葛优躺”，这些姿势容易导致臀部肌肉力量分布不均，引发不对称的肌肉问题。