①知难而退，及时放弃自己所追求的目标   ②去环境优美的地方散散步，放松一下心情

③听好听的音乐                                      ④参加一些使自己愉快的活动

【自强不息】

  就读于同安一中的黄雅萍同学，命运并不善待她。 小学四年级时腿部被查出恶性肿瘤，医生建议进行截肢手术，年幼的她经过了一晚上激烈的思想斗争，自己签字同意做截肢手术。术后的化疗才是折磨人，那种度秒如年的日子如同在油锅里煎熬，雅萍不仅坚强地挺了过来，而且还经常反过来安慰同样痛苦的父母。在那病痛折磨黑暗的时光里，雅萍以书为友，一边努力自学功课，一边不断阅读课外书籍，从中汲取精神力量。    回归学校后，倔强的雅萍，严格要求自己必须自立。尽管老师同学都很热心想帮助她，但她很少麻烦别人，不仅如此她还乐于助人。2016年，她获评全国“最美中学生”。

阅读上述材料，回答下列问题：

①应根据实际，及时调整目标②要磨砺意志，正确对待挫折

③要经历挫折，才能取得成功④应坚定目标，增强生命韧性