材料二：杭州西湖边一家储蓄所有一条“奇怪”的规定：情绪不好，暂缓上岗。儿子即将离家求学，父亲告诫他：到了外边与人交往时要情绪平和，一旦要发怒，自己在心里从1数到10。

材料三：有位同学说：“每次考试，总怕做不好，辜负了家长、老师的期望，结果连会做的题也不会了，所以总考不好。”另一位同学说：“每次我都轻松上阵，因为我坚信只要付出努力就会有收获。”

阅读上述材料，联系所学知识回答：

今年的春节，注定了是一个特别的春节，全国人民聚焦于新型冠状病毒感染的疫情当中，为了控制病毒的传播，我们取消了聚会、旅游、外出，推迟了开学时间，这场疫情，可以说给我们的正常生活和学习带来了很多的不便，但同时这背后也给我们带来了很多思考和学习的机会。随着疫情的发展，随之而来的网络消息也很多，让人难辨真假。

运用本学期所学知识，说一说作为中学生，我们应该如何面对关于疫情的纷繁复杂的信息？

①小李坚持每天到操场跑步

②小黄坚持每天写日记，记录自己的心情

③小张用上课看漫画书的方式来缓解学习的紧张、枯燥

④小赵每晚玩网络游戏到深夜

①我们的情绪不需要调适    ②我们的情绪可以调适

③输入自我调控的意识，可以调适情绪    ④转换角度看问题，可以调适情绪