试题 试卷
题型：单选题 题类： 难易度：容易
四川省自贡市自流井区自贡市第一中学校2024-2025学年九年级上学期语文1月期末试卷
长期坚持运动，不仅能使身体变得jiàn____壮，也能调节心态和情绪。焦虑不安时，可以选择快走、游泳等抗压运动，平静神经系统；愤怒烦躁时，可以选择羽毛球、乒乓球等节奏稍快的运动，舒缓压力、平复心情；和颜悦色时，可以选择跑步、爬山等有氧运动，缓解悲观情绪。
在运动过程中，要zūn____循科学的锻炼方法，才能确保每一次运动都行之有效 ， 比如，锻炼的时长并不是多多yì shàn____，青少年每周锻炼3到5次，每次锻炼时间在45分钟左右较适宜。另外，要注意不能因为自我感觉良好而逞能 ， 要量力而行，确保安全。
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