①坚持适当的体育锻炼           ②注意营养

③保持心情愉快                      ④努力充实自己的精神生活

⑤学习相关青春期常识

材料一：靳军华生前系襄阳市中心医院医生，于2016年1月17日下午，在一次交通事故中不幸离世，终年36岁。随后，靳军华爱人张瑞瑞忍痛决定捐献器官，他的心脏、肝脏和双肾成功移植到4名病人体内，在生命的尽头，靳军华夫妇用人间大爱点亮四位素昧平生者的生命之光。靳军华作为医务工作者他从医八年“零差评”；作为儿子，他细心照顾一家老小；面对生活困境，他奋发图强，成为单位业务骨干。共青团襄阳市委、襄阳市青年联合会授予好医生靳军华夫妇“全市青年道德楷模”称号，并号召全市广大团员青年向他们学习。

材料二：2015年7月24日，中华全国青年联合会第十二届会议在北京召开。习近平总书记发贺信，勉励广大青年志存高远、德才并重、情理兼修、勇于开拓，在火热的青春中放飞人生梦想，在拼搏的青春中成就事业华章。

①小秦：千里之行，始于足下

②小明：为者常成，行者常至

③小云：大道至简，实干为要

④小可：君子一言，驷马难追