We all know that being kind can help people in need, but do you know that kindness can also help yourself? 

According to National Public Radio, the Big Joy Project began in 2021. It spreads the message that people can find happiness in difficult times and use it to do good. 

The project was open to anyone. More than 70, 000 people from over 200 countries took part in it. All had to take an online survey answering questions about their feelings. Then, they needed to do a small thing every day, such as visiting an elderly neighbor or buying a cup of coffee for a stranger. Finally, they had to take the other survey to compare their feelings before and after.

The results were announced on November 11, 2023. "We are really excited. Aner the project, there are big changes, including greater happiness, less stress, better sleep, stronger problem-solving abilities, and greater satisfaction with relationships," said Emiliana Simon-Thomas, the leader of the Big Joy Project. 

"Think of happiness as a skill that you can get through practice, instead of seeing it as something that happens to you. This may make sense, "added Emiliana. 

Will the changes brought about by doing good last long or disappear soon? The question is not yet answerable. But one thing is certain—doing one good thing can lead to other good things. That's why small acts of kindness can go a long way. 

Eric's father managed an iron shop. He used to help his father1 the work in the shop. 

One day, Eric asked his father, "What's the2 of a person?" Father thought for a while, "Son, it's difficult to judge (判断) the value of any person because his or her value is priceless. "

Eric couldn't understand it, "How come? If the value of a person is priceless, then why some people get less respect while others get3 ?"

His father4 a piece of iron, "What do you think is the price of this iron?" Eric replied, "10 dollars."

Father asked again, "What5 happen if I make small nails (钉子) with it?" Erie said, "Doing this will6 its price, and it will be worth 50 dollars."

Father continued, "What if we use it to make a lot of springs(发条) for watches?" The son answered, "Then we can get more money from it."

Father smiled and said, "So you see, just because we turn the iron into7 different, its value is different, too." After hearing this, Eric felt like he understood what his father said. 

We often make mistakes in considering our value. Seeing our present situation, we start considering8 as valueless and meaningless.9 our value is not in what we are now but in what we can become in the future. So we should always keep improving ourselves10 try to understand our true value. 

Here are two nice photos of my friend. In the first one is my good friend, Gina Smith. And she's 14 years old. She comes from England, but now she lives in China. Gina is a nice and beautiful girl. She likes sports very much. Her favorite sport is tennis. She doesn't like basketball.

Gina can speak English, Chinese and a little French. We are in the same class, so she often helps me with English. Her favorite subject is music because she thinks it's really interesting!

Her big family are in the next photo. Her father Jack is a driver and her mother Mary works in a clinic(诊所) as a nurse. She has a sister and a brother, Jenny and Jackson. They are not in our school, but we are also good friends. They live a happy life in China.

Grace wasn't a popular kid in her school. The girl, Ashley, was popular and had many friends. They were in the same class 1 didn't talk much.

During the summer school, the teacher asked them to 2 a project (项目) together. Ashley didn't like working with Grace at first, but she gave in. The reason was that her cool 3 were not in the class. However, when the project ended, they became good friends and Ashley introduced (介绍) Grace to the" cool girls". To fit in with 4 group, Grace followed them around and agreed with all their opinions. She began to do what Ashley liked.

One day, she heard Ashley and her friends talking 5 her." Grace just 6 you around, trying to be you. She loses her own personality (个性)," one girl said. Then Ashley answered,"I know. I wish she could find the group she is 7 in." Grace felt so sad and then thought of her mother's 8 ," Everyone is special. Just be 9 ."

Grace decided to find out who she really was. From that day, Grace changed. She was in every play after school and built confidence to be a much 10 self. The friends she made in the theatre are still her great friends to this day.

①Bad things happen to many of us. Something makes you sad, angry, frustrated or disappointed. But you still have to get up and go to work. Everything others say to you sounds stupid. Everyone seems to annoy you from time to time. Luckily, you can do something about it. Here are some ways to turn around a bad day. 

②Accepting that you're in a bad mood is not that hard. If you're mad, be mad. If you are sad, be sad. This does not give you license to be rude and unpleasant to others. It just means that you need to recognize and accept your bad mood to be able to do something. 

③You can try to keep your bad mood a secret and put on your happy mask. But guess what! You're fooling nobody around you but yourself. The best thing to do is to tell the people you work closely with what is happening to you. Just simply tell them "Listen, I'm in a really bad mood today. I'm not sure why, but it has nothing to do with you. If I____bite your head off, I say sorry in advance. "

④Spend a few moments trying thinking of at least one or two things that aren't all bad: Something

that you look forward to, such as a person you like at work or something nice that happened recently. 

⑤Take some quiet time. Have a walk in your lunch break. Sit and work somewhere peaceful alone. Take a relaxing long bathroom break. Consider going home early or taking the day off.