①In today's busy world, research shows that more and more people are feeling "time poor". Time poverty (贫穷) can happen when study, work, or social duties take up too much of a person's time, leaving little or no time for fun or personal interests. It can also happen when people feel like they are running out of time to reach their goals or finish tasks before the deadline (截止日期). Besides, we often say "yes" to any extra work. It could be to help your team or your friends. But by saying "yes" to everything, you are adding another task to an already full plate.

②People who don't have enough time fail to perform well at work and remain stressed. Too much stress can harm mental (心理的) health. Moreover, less quality (优质的) time with friends and families can make a person feel lonelier. So how can you stop being time poor?

③Firstly, manage your time properly. It may seem harmless to stay in bed till noon on weekends, but the time wasted every week can add up quickly if you don't realize it. In order to make better use of your time, you can make careful plans before you actually spend it. Try to find out what things in your life are not that important for now and put them off. In this way, you can stick to your plan and focus better on your work.

④Secondly, make quality time a true value in your life. It's important to focus on how you spend your time with someone or doing something. Train yourself to be more present in your life. That is to say, pay attention to one thing at a time. For example, when you are spending time with your family, be present and enjoy yourself rather than still worry about work.

⑤We are all given the same 24 hours each day. By managing your time properly and valuing quality time, you can make the most of your life and become the real owner of it.

Tea is enjoyed differently around the world, from how it's made and drunk to where it's enjoyed. According to the ways of making tea, tea is divided into white tea, black tea, green tea, etc. In Tibet, people often boil tea with salt and butter. Tea is drunk at home or in public places like tea houses.

Tea is a part of culture and connects to history, health, education, and communication. It's often included in social activities, like the British tradition of afternoon tea. Families or friends can communicate with each other while having afternoon tea.

Chinese people also use tea to make tasty dishes. Originally used as a medicine in ancient times, it is now not just a kind of drink, but also great seasonings（调味品）. Some delicious dishes made with tea are tea eggs and Dragon Well Tea Shrimp（虾）.

Before drinking tea, remember these tips:

• Drink tea while it's hot.

• The best time to drink is in between meals. It is bad for your stomach if you drink tea just before meals, during meals or soon after meals.

• Don't drink too much strong tea.

Hello, boys and girls! I'm Dave White. Here is my information card. Do you want to be my friend?

Everyone has a family name. Do you know how English people get their family names?

※Some family names come from the places of their homes. If a man lives on or near a hill, his family name may be Hill. Also, people's family names may be Lake, because they live near a lake. 

※Some family names come from a person's job. If a person is a miller(磨坊工), his family name may be Miller. 

※ Many people get their family names from their fathers' family names. If you hear the name" Jackson", you can know that he is the son of Jack. 

※Some family names come from a person's characteristics(特征). If a person is white, his family name may be White.