Do you get angry when your friends sing loudly while you are trying to work? Or when your best friend does not wait for you after school? 

If you do, you need to take control of（控制）your feelings and stop getting angry so easily. Getting angry with people can cause you to lose friends. 

Gary Egeberg, an American high school teacher, has written My Feelings Are Just Like Wild Animals to help you control your feelings. It tells teens how to stay cool when bad things happen to them. The book says that getting angry only makes problems worse. 

It can never make them better. Getting angry is not a natural（自然的）way to act, the book says. It is just a bad habit, like smoking. The book says you can control your anger easily—all you have to do is to tell yourself not to be angry. 

When a baby falls over, it only cries if people are watching it. Like a baby you should only get angry if you are sure it is the right thing to do. 

The book gives many tips to help you if you get angry easily. Here are our top three: 

①Keep a record. Every time you get angry, write down why you are angry. Look at it later and you will see you get angry too easily. 

②Ask your friends to stop talking to you when you get angry. This will teach you not to be angry. 

③Do something different. When you get angry, wall away from the problem and go somewhere else. Try to laugh! 

Have you ever shown your photos on your favorite social media（媒体）? Or have you expressed your feelings and emotions on your online page? If yes, do you know what you have posted on the social medias can cause problems you could not expect?

Cathy, who is going to be fifteen, posted online an invitation to her birthday party with her address in it. And guess what! 500 people came to the party, and some even broke the windows and plants, making a total mess of the house. The girl's birthday party turned into a nightmare（噩梦）.

Many teenagers（青少年）think they know everything about social media, and that such a thing could never happen to them. Studies show that each year more than three million young people in the world get into trouble because of their online activities.

So do remember these if you really want to share something online.

Share with care! Not everyone will like what you write online. Think before you post anything. You never know who sees your texts, pictures or videos. Before clicking "post", you should ask yourself, "How will I feel if my family or teachers see this?" and "How might this post be bad for me in five or ten years from now?"

Be polite when you write! Imagine someone is unfriendly in real life. The same is true of online communication. No one likes it when you "shout" in your messages. If you feel angry or frustrated while you're writing a message. Read it again later and then send it.

Protect and respect! Never share your passwords with anyone. It's not wise to post your home or email address online. Don't say bad things about people. If you get messages like that or see them online, talk to your parents or your teachers.

I'd say none of these things promises 100% online safety, but each will help you to be safer.

Working as a city cleaner in the Chaoyang District of Beijing, a busy city, Zhang Jianna has earned the respect and attention of many with her good English skills and her kindness in helping foreigners. Born in the countryside of Hebei Province, 49-year-old Zhang Jianna moved to Beijing after finishing high school. She has worked in different jobs, including being a restaurant waitress and working as a salesperson in a shopping center. In 2012, she started working as a city cleaner. However, it was a chance encounter with a foreigner that encouraged her. The foreigner praised the cleanliness of the streets in English, but Zhang could only understand the word " good". This experience developed her interest in learning English. Even though it's hard to find time to study, Zhang used any free time she had to learn new words and practice speaking English. At night, she wrote down everything she learned, filling up many notebooks with what she was learning. She also used English-learning apps on her phone and computer to help her study. 

Now knowing about 3, 000 words, Zhang talks confidently with people from other countries, helping them with what they need and showing them around the city streets. Learning English has not just helped her meet people but also made her very happy. "I got more confident from learning, " said Zhang. "I feel joyful every time I help a foreigner. "

Zhang Jianna stands as an inspiring example of lifelong learning and the power of a positive spirit. Her spirit reflects a deep sense of responsibility to present the best face of the capital city to the world. Looking ahead, she hopes to use her English to encourage people to visit her hometown when she stops working and help Hebei Province develop. 

Do you know how to throw rubbish away properly (正确地)? Take a look at the rubbish bins outside your house. They come into different colors. It is not for fun- those colors tell you how to sort(分类) the rubbish. 

Not all rubbish is the same. Usually, people should sort their rubbish into four groups: recyclable(可回收的) waste, kitchen waste, harmful waste and other waste. Sorting rubbish can help us in many ways. We can try our best to reuse some rubbish, such as paper, glass and old clothes to make new things. 

There are many different ways to sort and take care of the rubbish in the world. For example, in Japan, there are strict rules for dumping (倾倒) rubbish. One has to put the right rubbish in the right place at the right time. 

Do you know where your rubbish goes after you throw it away? Most rubbish goes to landfill(填埋). Recycled rubbish goes to recycling centers. These centers use the rubbish to make new things. Finally some rubbish goes to"waste- to- energy" factories. These factories collect the rubbish and tum it into energy. 

 Shyness is a kind of fear. People who are shy always worry too much about what people think of them or embarrassing themselves in some way in front of others. How can we overcome shyness?

◆Have a good posture (姿势)

 The way a person holds himself/ herself says a lot about that person. People with sloped (倾斜的) shoulders don't think of themselves as important. To have a good posture, you should stand up straight, shoulders back, keep your head up, and always look at the eyes of others. By practicing a good posture, you will feel you have the ability to do things well. 

◆Increase your walking speed

 You can tell if a person is confident by the way he walks. People who walk in a slow way, and look at the ground while walking usually have no confidence in themselves. While people who have confidence in themselves walk faster. That is because they have important things to do, friends to meet, places to go, etc. So walk a little faster, head held up, and look straight ahead. 

◆Do some exercise

 Exercise increases your energy in the body. That will put you in a more positive (积极的) state of mind. By having exercise, you will feel sure of yourself. Think about it. It is better to do some exercise than just watching TV all day. 

◆Do things you enjoy

 This can be anything that you really enjoy doing, like traveling, going to the theater, listening to music, helping someone out with a problem, etc. 

Hi! This is my first post(帖子). I'm Mary. I'm fourteen and I live in New York. I have two brothers. Mark is twelve and Stephen is sixteen. My father is a teacher, but not at my school. My mother is from Canada and she works in New York. She's a photographer(摄影师). 

My grandfather, grandmother, aunts, uncles and cousins are also in New York. My mother's family are in Canada— her parents, her brother and sister. So I have family there, too. 

Our house isn't big, but I have my own small bedroom. I have photos, posters, two chairs and a bed in my room. And I have a desk for my computer. Mark and Stephen's bedroom is big with two beds and a TV. They have a bookcase for their books and video games. 

We also have a cat called Smokey. She's six months old and she sleeps too much. Well, that's it for today. Please write down your comments(评论) and questions.