We all know that being kind can help people in need, but do you know that kindness can also help yourself? 

According to National Public Radio, the Big Joy Project began in 2021. It spreads the message that people can find happiness in difficult times and use it to do good. 

The project was open to anyone. More than 70, 000 people from over 200 countries took part in it. All had to take an online survey answering questions about their feelings. Then, they needed to do a small thing every day, such as visiting an elderly neighbor or buying a cup of coffee for a stranger. Finally, they had to take the other survey to compare their feelings before and after.

The results were announced on November 11, 2023. "We are really excited. Aner the project, there are big changes, including greater happiness, less stress, better sleep, stronger problem-solving abilities, and greater satisfaction with relationships," said Emiliana Simon-Thomas, the leader of the Big Joy Project. 

"Think of happiness as a skill that you can get through practice, instead of seeing it as something that happens to you. This may make sense, "added Emiliana. 

Will the changes brought about by doing good last long or disappear soon? The question is not yet answerable. But one thing is certain—doing one good thing can lead to other good things. That's why small acts of kindness can go a long way. 

A young man worked very hard at his lessons. He was too busy to have a rest. At last, he became ill, so he couldn't go to sleep. Every night, when he went to bed, he closed his eyes and tried to sleep. But he always stayed awake and couldn't fall asleep.

After some days, he decided to see a doctor. "I just can't go to sleep at night. What should I do? Could you please help me?"

"I have a suggestion (建议)" said the doctor. "Try counting numbers (数数). By the time you reach one thousand, you'll be asleep. I'm sure of it."

The next day the man returned to the doctor's office. "Well," said the doctor, "how are you today? Did you try my suggestion?"

The man still looked tired. "Yes," he said, "I tried counting one, two, three—up to one thousand. But when I reached five hundred and sixty-nine, I began to feel sleepy. I had to get up and drink some tea so that I could go on counting up to one thousand. But then I still couldn't fall asleep."

 When you think of the sea, you may not think of Xinjiang or Inner Mongolia. But recently, the" seafood" produced in these places has become popular, especially after Japan put muclear- contaminated water(核污染水) into the sea, reported China Daily.

 In Nilka county(尼勒克县) in Xinjiang, about 6,000 tons of rainbow trout(虹鳟鱼) will be produced this year. Rainbow trout belongs to the same family as salmon(鲑鱼), which is a kind of well- known seafood. It tastes like salmon too.

 Why do farmers there choose to grow fish? The weather in some parts of Xinjiang is seldom hot, and the rivers are fed by meltwater(融水) from the Tianshan Mountains. Water deeper than 6 meters always stays at 10 C. As the meltwater is very clean and cold, it's a" comfortable" home for fish, Li Chunyu, a worker at a fish company in Xinjiang, told China Daily.

 To make sure the river stays clean, the company uses machines to clean fish waste in the water. They also use net cages(网箱) that are good for the environment. The net s are about 51 meters wide and lie 25 meters deep in the river.

 Meanwhile, in Inner Mongolia, whitele g shrimp(南美白对虾) grows well. Saline soil(盐碱土) covers a large part of the desert where few plants are able to grow. Farmers used to put water from the Yellow River onto the farmland to wash away the salt. This was a waste of salty water.

 Scientists then decided to create" seawater" with the salty water by adding in some other components. Whiteleg shrimps can live well in this kind of water. They taste no different from the same kind of shrimp that grows in the sea.

A library is a very good place. Libraries are here and there in the world.

 Our school has a new library. It's not big but clean and tidy. There are different kinds of books, magazines, dictionaries and CDs in it. The chairs and desks are nice and the teachers are kind to students. All the students in our school love reading in the library. There are three small reading rooms and two big reading rooms in the library. Every room has many books. Some are in Chinese, and others are in English. We can read and do our homework there. We often read with the help of our teachers because some books are difficult for us. My classmates and I are getting ready to read now. Reading books helps us a lot.

 You see, a library is always▲because it can help us open our eyes to the outside world.