With our already busy lives, finding time to exercise can be impossible. So maybe it would help if there was ‘a best time' to exercise.

There are clear benefits to exercising in the morning. Many of us have more free time than later in the day, and it may be easier for us to keep a morning plan. A study found that people could sleep better when they exercised in the morning or had the physical activity during the whole day. Exercising on an empty stomach（空腹）before breakfast could also have less fat（脂肪）and keep healthier.

So, good news for early birds, but what if you're not a morning person? Working out in the afternoon or evening is also good, but different. For example, your body's ability reaches the highest level in the afternoon, according to a 2010 study. Also, in the afternoon and evening, your mind is the quickest, and your heart rate and blood（血）pressure are lowest, and you aren't getting hurt（受伤）easily when exercising.

But can this happen? Deciding on if you are a man or a woman? Our bodies are different, after all, so the best time to exercise may be different too. Want to reduce（降低）your blood pressure and you are a woman? Exercise in the morning. Want to improve your heart health and you are a man? Evening is better for you. But, a 2022 study found that it's both OK for them to exercise at either time of day.

So what time is best? It seems the answer is: whatever time is best for you!

I went to the UK last weekend to lean English. So far I have already had a few friends and had some traditional English food here. But after having three days of hamburgers, sandwiches and potatoes, I thought none could be more delicious than Chinese food, especially my favourite — huoguo. You can't imagine how excited I was when I got to know that there was going to be a free meal of hotpot to welcome the new students. On the way to the canteen, I seemed to smell huoguo in the air.

To my surprise, when I went into the room, I didn't see any sign of huoguo. Where was it? With many questions in my mind, I sat down to have the free meal. After talking with an English girl, I got to know that Chinese huoguo is completely different from hotpot. Chinese huoguo is written in two words — hot pot. However, hotpot, one word, is a traditional English dish.

Hotpot is made from mutton and onion. On the top are pieces of potatoes. People put it in the oven all day in a heavy pot at a low heat. It takes very little effort to prepare. You can often see it at parties in the UK because it's easy to prepare for a large number of people and is not expensive.

Hotpot doesn't taste bad. However, I still miss huoguo, hot pot, two words!

1. Do you yawn (打哈欠)? There are about 20 reasons that scientists think are possible for yawning after research. They do not know exactly why yawning happens, but they do know many facts about yawning. 

2. We know that everyone yawns in the same way. First you open your mouth slowly. Your mouth stays open for about five seconds. You take in a lot of air and then push it out. Then you quickly close your mouth. We also know that yawning is contagious. When you see someone yawn, you yawn, too. 

3. Many people say they yawn because they are bored or tired. That might be true. People do often yawn before they sleep and after they wake up. However, we know that people also yawn when they are excited or nervous. Olympic runners, for example, often yawn before a race. Why is that? In 2007, scientists found that a yawn can help a warm brain cool down. 

4. Some scientists believe that yawning makes you notice things more quickly. When you are young, you breathe deeply. You also stretch (强化) the muscles (肌肉) in your face, mouth, and neck. Your eardrums (耳膜) stretch, too. Maybe this helps you to be quicker to notice things. 

5. In some countries, people think yawning is not nice. People put their hands over their mouths to cover a yawn. In other countries, people think yawning is healthy. They think that opening the mouth very big can let good things in. When they breathe out, they think that bad things go out of the body with the air. 

6. Scientists do not spend much time studying yawning. That is probably because yawning does not hurt. It is just something we do. 

Why Learning a New Language Is Good for the Whole Family？

Ever thought of making language learning part of your family's activities？Learning a new language together can have unexpected emotional benefits for the whole family.

Combining （兼顾） family time and language learning time is a great way to have more quality time with your family.Learning a new language as a family can be a fun group activity.Everyone loves a game night or movie night.You can play games like Bingo，using vocabulary from the target language.Or maybe you have a particular vacation destination （目的地）（常规） and reconnect with those you love.

Language is all about communication and connection.Learning a new language brings family members closer because they talk to each other all the time when learning.All you have to do is change to your new language and practice with your family members whenever you want — no classroom needed.Telling family stories with what you have recently learned is a good place to start，which could inspire questions and additional conversations，and even create a familect—secret words and phrases shared only among the members of your family.

If your family is big on gardening，make labels （标签） together for your plants and tools.Making fun labels in your target language together can also help you connect with loved family members.It opens up more opportunities like family contests.You could surprise each other with notes on pillows，inside dresser drawers — any place your family will find them.Using these words later recalls these family memories.

Each family is really its own little unique social world，and that world is being built through language.The power of language learning lies in its ability to draw people together.

Languages play an important part in our life. Mother language is a very intimate（密切的）thing to us. For people who speak an ancient tongue as their mother language, it helps them keep their traditions. If you talk to a man in a language he understands, that goes to his head. If you talk to a man in his own language, that goes to his heart. 

The associations that lie in the languages bring ideas and pictures to our minds. Associations are just the power of languages. However, how language came into being is unknown. All we know is that some early men invented certain sounds to express thoughts and feelings, actions and things, so that they could talk with each other. Later they agreed on certain signs, which could be put together to show those sounds, and which could be written down. Those sounds, whether spoken or written in letters, are called words

Words become filled with meaning for us by experience; and the longer we live, the more certain words bring back to us the happy and sad events of our past; and the more we read and learn, the more the number of words that mean something to us increases. 

Over the last century, more than 400 languages have died out. Some languages are now spoken only by a few dozens of people. Why are humans speaking fewer languages than we once did? The answer has to do with globalization（全球化）. Nowadays, it's more useful to speak certain languages-English is one example-rather than others. 

As US writer Rita Mae Brown wrote, "Language is the roadmap of a culture. It tells where its people come from and where they are going." We should learn to choose our words carefully and use them correctly, or they will make ourselves silly and common. 

Jenny was a student in my class. She lived in a happy family. She had three sisters and she was the youngest, She seemed to be glued(粘合) to her mother's skirts. Her three older sisters took the bus to school every morning, but she was always driven to school by her mother. 

One Friday, Jenny's mother said to me, "My husband and I have to be away to Europe on business for two weeks. I am very worried about Jenny. She is so young and weak. Will you please help me look after her while we're away?"

As a mother of a kid, I knew how worried a mother would be if she was away from her child. "Don't worry! I'll try my best to take good care of her, "I said. I even volunteered to say that I would wait for Jenny at the school gate every morning to give her a familiar(熟悉的) face. 

I waited at the school gate to meet Jenny the next Monday morning. When the bus arrived, Jenny and her three sisters got off. I was surprised to see a happy girl, not a sad, crying girl. I called Jenny over to ask her how the bus ride was going. "Very interesting!" she said. "I always wanted to take a bus with my sisters, but Mum was always together with me. You see there isn't any baby in our family now. I can take a bus without Mum. I'm no longer a kid. "