At 9:30, Rose said, "I hate going to bed. I want to stay up and watch a show!" At 6:00 in the morning, her alarm clock went off. Her mother heard her say, "The only thing I hate more than going to bed is getting up in the morning!"

What does Rose have in common with thousands of kids? She is not getting enough sleep. Have you ever stayed up later than you should? If you have, you know that not getting enough sleep can leave you feeling tired and upset. You may have even noticed that it's hard to think clearly and stay focused (专注的) when you are overtired.

Need some motivation (动机) to go to bed on time? Here are some important advantages (好处) of getting a good night's sleep. After a good night's sleep, we are more energetic, smarter and even happier.

Do you like to play sports? It has been shown that football players, swimmers and tennis players all perform better after a good night's sleep. Your coach may not tell you this, but the simplest way to improve your performance is to get enough rest.

Do you want to improve your grade? Healthy sleep habits improve your memory and your ability to pay attention to tasks, making schoolwork seem easier. While you get a snooze, your mind is very busy so you needn't get a good rest like a long sleep. Researchers have found that it's easier to learn after a good night's rest. So, it's no surprise that students who get enough sleep get better grades than those who don't.

Science and experience have shown that getting a good night's sleep is the key to success in whatever you do. Get a good night's sleep. You're worth it.

This winter holiday, I have a wonderful trip in Jilin. We even managed to make a micro film （微电影）there. The experience was so happy that I cannot wait to1 it with you. 

We arrived in Changchun （长春）in the evening. With snow and ice everywhere, we suddenly realized that we had come to a kingdom of snow! It made us all2 . 

However, we came to Jilin not only for sightseeing. We had an important mission—to take a short film! Every one of us needed to be the host or hostess of one part of the film. 

When we visited the Rime Island, It was my turn to be the hostess. At last, I was very nervous when facing the camera. I took a deep breath and looked around. The trees covered with magic rime, white snow and crystal ice, and the happy crowd immediately made me relax. I3 finish my hosting task. 

Have this picture in your mind: you lie down on the soft snow, with the white coated trees around you. Your4 is filled with snow. It is pure and quiet. All your worries and sorrows will be gone. 

Nowadays, the pace of life in modern cities is getting faster and faster. But why not5 down and enjoy the magic of nature?

This trip brought something new to me. I learned how a film is made; I learned how important teamwork is; I6 understood how to enjoy life. 

Travelling is a good thing that can broaden our horizons and improve our abilities. When enjoying the pleasure of travelling, you are also learning something beneficial for your future life. 

Most students wear school uniforms when they go to class every day. In England, students have to wear a school uniform.

What do English students usually wear? Each school has a different uniform: the school can choose its own uniform. Usually, girls have to wear a blouse, a jumper and a jacket, a skirt, tights(连裤袜) and flat shoes(平底鞋). Boys must wear a shirt, a jumper, a jacket, trousers, socks and flat shoes.

How much is the school uniform? The school uniform mustn't cost too much so that all parents can buy it. Children from poor families wear the same clothes as children from rich families. The usual cost of a uniform is about €183.

What are the rules of wearing school uniforms? All students from Year I to Year 11 must wear a uniform and can be punished(惩罚) if they don't follow the rules. Only Year 12 and Year13 students don't have to wear uniforms: they can wear their own clothes.

Tony's pen pal, Diana, lives in Australia. Last year, Diana called Tony and told him that she planned to visit him.Then Tony found some information about two hotels on the Internet. Here's the information he got.