Feeling "worried" can describe lots of different feelings from being tired or sad to being frustrated, nervous or a bit sick.

You might be worried about something in particular, like a test, or you might not know why you feel worried, which is normal and okay too.

Ways to stop feeling worried

When you are feeling worried, you may begin to lack confidence and start feeling that you're not good enough.

This is normal. The best thing to do is to stop, take a deep breath and focus on all the things you are good at or talented in, however small they may seem.

Positive thoughts will help you feel better in yourself.

Other ways to stop yourself from feeling worried include:

★Doing a different activity

★Getting some exercise

★Eating some healthy food

These will help you feel fit and strong.

Sometimes the best solution is to relax —find a comfortable chair to sit on or have a lie-down(小睡), slow down your breathing and relax.

My name is Jessica Meir. I am a flight engineer on the International Space Station(ISS)(国际空间站). Today, I will tell you something about what life is like on the ISS.

The ISS has over 425 cubic meters(立方) of living space. I work here with astronauts from the United States, Russia, Japan, Canada and some other countries.

When we are on the ISS, we have to follow an everyday schedule. It tells us when to get up, eat, exercise, work, relax and go to sleep. We spend about two hours each day exercising. Without enough exercise, we would lose an amount of muscle(肌肉) because of the microgravity(微重力) environment in space.

When we are on the ISS, we eat food that is specially made. We eat some foods, such as cakes, in space in the same way as we do on the Earth. But some other foods are real challenges. For example, when we' re in space, we can't shake salt onto food, because the salt would float away(飘走). As a result, we have to use special salt.

When we are not busy working on the ISS, we can relax and have fun in different ways. We also love to listen to music, read books, play cards, watch movies and talk with our family members.

As you can see, the microgravity environment in space brings many challenges that you don't face on the Earth. Would you like to live for some time on the ISS.

Chinese researchers reached the top of Qomolangma on May 4, 2022. They set up the world's highest automatic(自动的) weather station at an altitude(海拔 ) of 8,830 meters. This helps them to study the influences of climate change on the environment.

It is the highest automatic weather station in the world now. It has taken the place of the station sitting at an altitude of 8,430 meters on the south side of the mountain, which is the second highest now. This allows Chinese scientists to directly collect data(数据) for the first time from the top of the world's highest mountain.

Collecting and studying data from Qomolangma is not easy. But the data will give valuable information about the condition of local glaciers (冰川) and mountain snow. It will also help scientists study and understand the global monsoon(季风) system, so experts can make proper decision s about climate change.

Yao Tandong, a famous expert, said Chinese scientists had set up eight weather stations from 5,200 to 8,830 meters above sea level. Half of the stations were set up at an altitude higher than 7,000 meters." Along with strong government support and hard work by scientists, China has become a global front- runner in fields such as climate change." Yao said.

Do you feel busy after starting school life? You have many subjects to learn and you don't have much time for sleep. But you may find some classmates have a healthy school life. 

Li Wei is a student of Grade Seven. He makes a timetable(时间表) for this term. 

The timetable helps him plan his school days well. Here's his school day. 

Li Wei usually gets up and makes the bed at 6：30 a．m. Then he eats breakfast and goes to school. He stays at school from 8：00 a．m. to 5：00 p．m. Then he goes back home. Around 6：00 p．m., he has dinner. 

After that, he does his homework for two hours. He goes to bed at 9：30 p．m. 

So how can a timetable help students? It can help them improve their health. Some students have no time for breakfast or exercise. Also, they sleep and get up late. Breakfast and bedtime are important for a healthy life. 

With a timetable, students can make good use of their time like Li Wei. 

Try to make a timetable. After you do the same activities every day, they may turn into your habits(习惯).

写作要求：1.内容包含所有要点，可适当增加细节，以使行文连贯；

2.文中不得透露真实个人信息；

3.词数80左右（短文首句已给出，不计入总词数）。

参考词汇：

白云山 Baiyun Mountain    西江明珠塔 Xijiang Pearl Tower

梧州市博物馆 Wuzhou City Museum    品味 taste    骑楼城 Qilou Town

冰泉豆浆 Bingquan soy milk

A day out to Wuzhou

We are going to have a day out to Wuzhou next Saturday.