①In today's busy world, research shows that more and more people are feeling "time poor". Time poverty (贫穷) can happen when study, work, or social duties take up too much of a person's time, leaving little or no time for fun or personal interests. It can also happen when people feel like they are running out of time to reach their goals or finish tasks before the deadline (截止日期). Besides, we often say "yes" to any extra work. It could be to help your team or your friends. But by saying "yes" to everything, you are adding another task to an already full plate.

②People who don't have enough time fail to perform well at work and remain stressed. Too much stress can harm mental (心理的) health. Moreover, less quality (优质的) time with friends and families can make a person feel lonelier. So how can you stop being time poor?

③Firstly, manage your time properly. It may seem harmless to stay in bed till noon on weekends, but the time wasted every week can add up quickly if you don't realize it. In order to make better use of your time, you can make careful plans before you actually spend it. Try to find out what things in your life are not that important for now and put them off. In this way, you can stick to your plan and focus better on your work.

④Secondly, make quality time a true value in your life. It's important to focus on how you spend your time with someone or doing something. Train yourself to be more present in your life. That is to say, pay attention to one thing at a time. For example, when you are spending time with your family, be present and enjoy yourself rather than still worry about work.

⑤We are all given the same 24 hours each day. By managing your time properly and valuing quality time, you can make the most of your life and become the real owner of it.

In 1826, a Frenchman named Nieple needed pictures for his business. But he was not a good artist. So he invented a very simple camera. He put it in a window of his house and took a picture of his garden. That was the first photo.

The next important date in the history of photography was in 1837. That year, Daguerre, another Frenchman, took a picture of his reading room. He used a new kind of camera in a different way. In his picture you could see everything very clearly, even the smallest thing. The kind of photo was called a Daguerreotype. Soon, other people began to use Daguerre's way. Travelers brought back wonderful photos from all over the world. People took pictures of famous buildings, cities and mountains.

In about 1840, photography was developed. Then photographers could take pictures of people and moving things. That was not simple. The photographers had to carry a lot of films and other machines. But this did not stop them, for example, some in the United States worked so hard.

Mathew Brady was a famous American photographer. He took many pictures of great people. The pictures were unusual because they were life like. 

Photography also became one kind of art by the end of the 19th century. Some photos were not just copies of the real world. They showed the author's ideas and feelings, like other kinds of art.

Asking ChatGPT 4, an AI chatbot, to write a 100-word email might take just a few seconds. But have you ever wondered about the environmental influence of this technology? The rapid growth of AI is raising concerns. Many people realize that the tool comes with hidden costs, especially the large amount of energy used by digital services.

One of the main problems is the"water footprint", the total water the AI chatbot uses in its lifetime.AI depends on data(数据) centers, which house servers that store and manage data. Once turned on, the servers produce heat. To cool them down, engineers use pipes to bring in cold water from cooling towers to take away the heat.

Data centers operate around the clock, making them very"thirsty". According to The Washington Post, ChatGPT 4 needs about 519 milliliters of water, or a little more than a bottle for every 100-word email. Each year in the US, ChatGPT 4 uses over 435 million liters of water just for emails - enough to support a regular US family for 1,050 years.

Meanwhile, data centers are"hungry" for electricity. Writing a 100-word email requires 0.14 kilowatt-hours of electricity, which can power 14 light bulbs for one hour. Yearly, ChatGPT 4 uses up over 120,000 megawatt-hours(兆瓦时) of power just to help write emails. This is enough to support all homes in Washington DC for 20 days.

Now, businesses are looking for different ways to make AI more environmentally friendly. Microsoft uses cold metal plates with cold water to cool machines. Clean energy is also helpful; for example, Tencent's data center is powered by solar energy. Another company, Google, uses developed cooling systems that rely on outside air to cut down cooling needs.

It's reported that 800 million people around the world have experienced back pain. And many of them find that their pain keeps coming back. ____ But scientists believe that doing one simple thing could help: walking. 

Scientists invited 700 people to take part in a study. Most were women and all of them had recently experienced back pain. The people were put into two groups. One group took part in a walking program and had six meetings with a doctor. People in this group were asked to walk half an hour five days a week, while those in the other group didn't do anything. The scientists followed up the two groups for three years. 

The scientists' findings are surprising. People in the walking group had an average (平均) of  208 days before their back pain recurred, while those in the other group felt the pain again after an average of 112 days. What's more, people in the walking group also made far fewer visits to the doctor. 

Why is walking helpful to lower back pain? Scientists are not yet certain of the reasons. But they think it's probably because walking can get the muscles (肌肉) stronger and improve sleep. As for how to walk, they suggest walking on a flat (平整的) surface. People also should listen to their bodies, as walking too far or for too long could make the pain worse. 

①A lot of students like playing sports every day, but if sports aren't going to be your future, why should you play them? Why would you train every day even though you feel very tired? Wouldn't it be better to forget sports and only pay attention to your lessons?

②In fact, there are lots of reasons to play sports. First of all, sports are a great way to exercise. Exercising keeps you healthy and strong. It also helps you stay in a good condition. When you take exercise, your body makes endorphins(内啡肽) which give you more energy and let you feel happier.

③Sports are important for everyone, and they are especially important for young people. They teach young people about winning and losing. Also, they teach young people how to communicate and work as a team. They teach young people to respect their coaches, teammates and players from the other team. Many reports say that sports help young people stay out of trouble. If a young person plays sports, he or she may have fewer problems. This is because sports teach people about rules. They also teach people that if they work hard, they might succeed.

④Another advantage of sports is that they make people leave their houses. These days, a lot of people spend too much time watching television and playing video games. When you play sports, you go outside and exercise in the sun. You take in fresh air. All of these things are important.

⑤Maybe you' re not going to become a sports professional(专家), but that doesn't matter. Sports will help you become a better and happier person.