Today, many students are always stressed out. They are often too busy to think{#blank#}1{#/blank#} their diets and exercise. Healthy eating, along with regular(定期的) exercise {#blank#}2{#/blank#} (keep) you healthy. Do you think it is the only way to keep us in {#blank#}3{#/blank#}(healthy)?

As we know, it is important to give your body the energy it needs. Teenage girls {#blank#}4{#/blank#} (need) about 2,200 calories(卡路里) a day and boys need a bit more. {#blank#}5{#/blank#} (fiftieth) percent of your calories should come from rice, bread, {#blank#}6{#/blank#}(vegetable) and fruit. You also need to d{#blank#}7{#/blank#} a lot of water, six to eight glasses a day. Enough water will improve your skin and give you healthy hair.

Exercise can help to make you look good, feel good {#blank#}8{#/blank#} be healthy. Scientists suggest that teenagers should spend at{#blank#}9{#/blank#}(little) 30 minutes exercising every day.

Exercise can make you feel {#blank#}10{#/blank#} (relax)and energetic. It can even help you sleep better at night.

Let's eat healthily and take more exercise.

Summer is almost here. It's a great time to go out and play. But take care. The weather gets hot, too much sun is unhealthy. How can you stay healthy this summer?Follow these tips.

Drink water.Hot weather makes you sweat(出汗). Your body needs more water to keep you cool and stay healthy. Drink lots of it, even when you are not thirsty.

Pick the right clothes. Make sure they are white color or light color and a little big.

Wear sunscreen. The sun's rays are stronger than you think.Sunscreen can stop some of those rays. Look for SPF30 or higher.

Listen to lifeguards. Lifeguards work at beaches and pools.They help us stay safe in the water.

Rock climbing（攀岩） did not become a sport until late in the 1900s. But now it has become a popular outdoor activity. While rock climbing may still be necessary for mountain climbing，most people just climb low mountains for fun. 

If you have ever done rock climbing，you will know that it is not a very easy sport. Indoor and outdoor rock climbing both need practice. What most people don't know is that rock climbing is one of the sports that depend on your body and mind（意志）. 

To climb successfully，one must use wonderful skills. One of the important rules is to always have three parts of your body on the rock face. Another important rule is that your arms only hold you close to the rock face while your legs are pushing you up，the closer you are to the rock face，the easier it is to climb. 

Rock climbing is a wonderful sport. Once you start to learn how to climb，you'll find more fun. People who like games such as chess playing or problem—solving may love rock climbing，because they are nearly the same in the way of thinking. For anyone who wants to get into beautiful shape，rock climbing is a fun and good way. Anyone who enjoys a difficult game and loves the outdoors should think of taking rock climbing as a new hobby. 

Pictures are falling off the walls. Lights are waving. Bed is shaking. Everything is moving. What's going on? It's an earthquake. 

Earthquakes are horrible disasters(灾难）and some of them are destructive, The top layer of the earth is made up of huge pieces of rock. They move past each other all the time along fault lines(裂纹线）. But sometimes two pieces get stuck together. When they finally move away from each other, they move suddenly. And this makes the land above them shake. This is the most common cause of earthquakes. 

During a small earthquake, you will feel a little shaking. But during a strong one, you will be thrown about. A strong earthquake is very horrible. Cracks will appear on the ground and windows and doors will break. Buildings will even fall down. So watch out! I f an earthquake happens at sea, it can make big waves called "tsunamis" (海啸). When these waves reach land, they can destroy villages. 

Earthquakes are measured on a scale of 0-9. It is called the Richter scale. A size 9 earthquake is the strongest and most dangerous. Since 1900, more than two million people have died in earthquakes. In 1976, a size 7. 8 earthquake hit Tangshan, China. It killed more than 240, 000 people!

Many earthquakes happened in China, so it is important for us to know what to do when an earthquake hits. Here are some tips on how to stay safe in an earthquake. 

Indoors

※Hide under a desk or bed. Stay away from windows and anything that could fall on you. 

※Do not get into a lift during an earthquake! When an earthquake has ended, stay under the desk until it is really safe to get up. 

※Open a window and get out of the building quickly if the gas line in your house is broken. 

Outdoors

※Move away from buildings and street lights. 

※Do not run outside if you are in a shop and far from the door. 

※Make sure you wear shoes after an earthquake. There may be broken glass on the ground. 

There are about 5,000 different kinds of ladybugs(瓢虫) in the world. They come in many different colors. Their bright colors warn other animals or insects not to eat them. Ladybugs taste bad. A bird or a frog that eats a ladybug will remember the bright colors and it will not eat another ladybug with the same colors again. When ladybugs are in danger, they will give out a fluid(液体) that tastes terrible.

In many cultures, the ladybug is considered to be a symbol of good luck. Most ladybugs are kind to humans. They eat other insects which des troy crops. One ladybug can eat up to 5,000 insects in its lifetime.

Ladybugs have six short legs. They live in many different places, including green lands, forests, cities, the countryside and along rivers. Different ladybugs have different spots(点). Some of them don't have spots at all. The most common kind in North America is the 7- spotted ladybug. The 7- spotted ladybugs are the most active from spring to autumn. When the weather turns cold, they look for a warm place to sleep, such as under stones or in houses.

It was a February afternoon. We were in a classroom. Taylor Angler watched some ducks swimming on a farm. But it was all in her head. A virtual reality headset (虚拟现实头戴式显示设备) took her there. "I was surprised to find that the ducks were right in front of me! It was an exciting experience (经历)." Taylor said after taking off the purple headset and finding herself still in the classroom. Many students around the world are taking VR "trips" like Taylor. But what change does it cause in learning? 

Taking children to visit different places is a good way to teach them about the world. But what can children do if they forget it after the trip? VR lets children go back at any time. 

It's difficult to talk about something if you didn't see it with your own eyes in the past. If you didn't see the ocean, with VR, now you can have a look at it for yourself. 

VR can also help students in science classes at school. "Too often at school, when you do experiments (实验), you put different kinds of chemicals together and then get the result. And if you aren't successful, you need to do it again, " a high school teacher said. "But we don't have enough chemicals. With VR, I just need to do it again on the computer. I don't have to use chemicals."

VR is useful, but that's not to say we don't need real-world experiences. The real world is what we really need to learn about.