①Most people who move to a foreign country may experience a period of time when they feel very homesick and have a lot of stress. This feeling is often called "culture shock (文化冲击)". It is important to understand it and learn how to deal with it if you want to adapt successfully to your new home's culture.

②There are four stages that you will experience after you move to a foreign country. The first stage is usually referred to as the "excitement" stage. When arriving in a new environment, you'll be interested in the new culture; everything will seem exciting and everyone will seem friendly.

③But it won't be long before you move from the "excitement" stage to the second stage. The excitement you felt before changes to stress. It seems that everything is difficult. The language is hard to learn, friends are difficult to make, and even simple things like shopping have become a challenge. It is at this "stress" stage that you are likely to feel worried and homesick. This is the stage which is referred to as "culture shock".

④However, culture shock doesn't last for very long. If you are one of those who solve it successfully, you'll move to the "recovery" stage. At this stage, you start to understand and accept the way things are done and the way people behave in your new environment.

⑤The last stage is the "home" stage. This is the stage when you start to feel at home in the new culture. You start to learn from your new home and to like something of the new culture better than those of your own culture.

⑥Culture shock is normal. Everyone in a new situation will go through some form of it. Continue to be brave! And overcoming culture shock will be a piece of cake.

Hello, everyone!

……

This is a nice room. I like my room very much.

Whether yellow, red or white, the onion is a vegetable that you may not know well. The list of its uses in cooking is endless. People have used onions to add flavor(味道) to their foods for thousands of years. Besides onions' great taste, they are very good for you. They have special chemicals(化学物质) that improve your ability to fight off sickness and you have fewer chances of getting a disease. 

No matter how good onions are for you, it is difficult to cut an onion without your eyes filling with tears! When you cut into an onion, irritating(刺激性的) chemicals inside the onion will get into the air. They touch your whole eyes and cause pain. Your eyes make tears to wash away the chemicals and protect your eyes. 

Luckily, cooks and scientists have discovered some ways to keep you from crying when you cut up onions：

Cut the onion under running water. The water will wash away the chemicals before they can reach your eyes. 

Use a fan to blow air over the onion as you cut it. The air will blow the chemicals away from your eyes. 

Put the onion in a fridge for an hour before cutting. This helps make the chemicals in the onion move slowly, so they may not ever reach your eyes. 

If you try out these good ideas and still cry while cutting onions, don't worry. Scientists think if you cut more onions, your body will become more resilient to the onion's chemicals. So the tears will not last long. If you think about how healthy onions are, you might even call those tears "happy tears"．

 You must have heard of"city bu city"(meaning city or not city), an internet buzzword(流行语) created by foreign blogger Baobaoxiong. It's used to ask if a place feels like a big, fashionable city. 

 Millions of foreigners like Baobaoxiong are visiting China and posting their travel videos. The visa-free transit policy (过境免签政策) plays an important role in this trend(潮流). Travelers from 54 countries can stay in China for up to six days without a visa as long as they have a travel document(文件) and a connecting ticket(联运机票) to leave. 

 The visa-free transit policy started in 2013. Back then, it allowed travelers to stay for 72 hours in seven different big cities in China. Now, travelers can stay for 144 hours in 41 places 19 across 19 provincial areas . It has attracted more travelers to China . In the first three months of this year, 266 percent more foreigners came to China through visa-free policies compared with the same period last year, according to the National Immigration Administration of China (国家移民)管理局). 

△. Through this policy, more and more people get to see the real China

"This is the whole reason why we decided to come to China. We want to see exactly what it's like by ourselves, " said Irish YouTuber Luke in his online video. He thought Chengdu was unbelievably good, beautiful and modern totally different from what ho had heard about China from Western media.

 Yuyuantantian, a new media account(账号) under China Media Group, looked at 100 China travel videos made by foreigners. It found foreigners used to visit famous spots like the Forbidden City and the Great Wall. But now they prefer experiencing everyday activities like shopping at markets, riding shared bikes and joining square dancing in parks. These activities give foreigners a closer look at everyday life in China, said Yuyuantantian. 

要点: 

1. 多吃水果和蔬菜，它们含有大量的维生素（vitamins）；

2. 多做一些放松的事情，例如: 听音乐、看电影；

3. 多和父母沟通，他们有更多经验。

It is usual for people to wake up a few times during the night. Older people often get up to the bathroom. But what about some other people? If it happens a few times a week, there may be a troublesome reason. And it can be called insomnia(失).

You may wake up, look at the clock and worry about your work. There may be stressful things on your mind. These feelings may cause a stress hormone(激素) in your body. If you worry that you can't sleep, it may make it harder to fall asleep. So, what can you do?

Do something helpful. If you are awake 25 minutes or more, get out of bed and do something quiet. Gentle stretches or breathing exercises might help. You can sit and read a book or magazine in weak light. Do not read on a smartphone or a tablet in the dark place.

Don't drink coffee after 2 p.m. Coffee can stay in your body well into the evening. Besides, nap(打盹) lowers your drive to fall asleep in the evening. Try not to nap late in the day. Nap no later than early afternoon.

Try to keep a routine schedule for sleep. There is a problem when you go to bed and wake up at different times. Studies have shown that irregular bedtime may lead to insomnia. The problem has to do with the sleep cycle of your body, called circadian rhythms(昼夜节律). They work on 24-hourcycles.