As teenagers，you are probably too busy to care about your diet and health. It may harm you some day. So if you want to be healthy in the future，please take the following advice. 

First，have a b {#blank#}1{#/blank#} diet. You should eat mostly rice，bread，vegetables and fruit，but a {#blank#}2{#/blank#} eating food that are high in fat，like French fries，hamburgers，or cookies. Besides，it's necessary to have m {#blank#}3{#/blank#} on time and never miss your breakfast. 

Second，drink plenty of water--at least six to eight glasses a day. Do not wait till you feel t {#blank#}4{#/blank#} . Enough water makes your skin look better. 

At last，do exercise regularly. Experts s {#blank#}5{#/blank#} that teenagers should spend at least 30 minutes per day exercising，such as running，swimming，walking or riding your bike. 

If you follow the advice above，you can greatly improve your health. 

 My name is Nora. I live with my parents and my sister. My sister is 6 and I am 13. My mom's name is Helen and my dad's name is Nick. We have a small milk farm. I have a pet(宠物) horse and a pet cat. Their names are Spirit and Firulais.

I get up at 6:00 a. m. and have breakfast at 6:30 a. m. After that, I go to school. I am at school from 7:00 a. m. to 1:00 p. m. In the afternoon, I play ping- pong and do my homework(家庭作业) with my friends. After dinner, I go for a walk in the park with my mother. I don't watch TV. I go to bed at 10:00 p. m.

 On weekends(周末), my family goes out to play. I don't like going out, but it is great to go out and play with my family because it helps us understand each other(互相理解). This is me!

In China, the 8th day of the 12th lunar(农历) month is the Laba Festival. It has a {#blank#}1{#/blank#} history. It is more than 1000 years old. Like the Spring Festival, it {#blank#}2{#/blank#} every year.

People do lots of things on that day. Many people {#blank#}3{#/blank#} the traditional Laba porridge (粥). And they often cook it with {#blank#}4{#/blank#} different things. It usually has rice, dried lotus seeds(干的莲子), red beans and many other {#blank#}5{#/blank#} of dried fruits. So the porridge is also called Eight Treasure Porridge(八宝粥) You can put {#blank#}6{#/blank#} favourite things in the porridge, too. People want to make the porridge {#blank#}7{#/blank#}, so they usually cook it for a long time.

After the festival, people begin to {#blank#}8{#/blank#} their houses and buy things to welcome the Spring Festival. Chinese people like having Laba Porridge {#blank#}9{#/blank#} , at shows good wishes(祝愿) for the coming of the Spring Festival. Now people even give it to their {#blank#}10{#/blank#} as presents.

Is your family ready for making the porridge this year?

If you want to learn English well, don't be afraid of making {#blank#}1{#/blank#}. Try to speak English as much as possible {#blank#}2{#/blank#} of class. It is always a good way {#blank#}3{#/blank#} your spoken English. As for listening, you may only understand a few words at the beginning. Don't worry. Just write down some important information,{#blank#}4{#/blank#} the key words. You will do better and find listening is one of the most enjoyable ways of learning English. In a word, take every chance to practise hard, and you will be much{#blank#}5{#/blank#} to success.

Dear Teens,

①Do you wonder why some kids can stay calm while others get nervous so easily? Why do some kids do everything very quickly while others are very sluggish? Why are some kids always happy while some feel upset all times? 

②One of the answers to these questions is personality. People were born with different personalities. A baby gets its blood type, genes (pass on from its parents) and other physical things when it is still inside its mother. These factors make part of your personality. Besides, family life，school learning and life experiences can also decide what kind of person you are. You may not like your personality. Don't worry. You can always try to change it and make yourself better.

③If you are a selfish person who always thinks of yourself, you can start this way. Try to give others a hand and ask for nothing in return. The happiness you get from giving instead of receiving will help you change your personality.

④If you are very shy and don't know how to make friends, just tell yourself to smile at others and start talking to others with warm greetings. You are sure to have more friends than you used to do.

⑤If you are a sluggish person who always does things slowly, you'd better make a plan every day. When you finish something, draw a happy face. If not, draw a crying one. No one would like to see a crying face and you will have the desire to change it into a smiling one.

⑥All in all, don't get too worried about your shortcomings. No one is perfect. That's why many people are trying to change. Don't give yourself a hard time about it all. It's not easy to change the habits overnight. Remember "Rome is not built in a day". Keep working at it. One day you'll see that you can turn over a new leaf and be a new person.

Dr. Olson

Seeing blood in a horror movie might make you cover your eyes，but real blood isn't scary at all. {#blank#}1{#/blank#} That's why blood donors are considered lifesavers. 

Blood donors are those giving blood﹣usually about 200 ml at a time﹣to blood banks or blood donation（捐赠）centers. {#blank#}2{#/blank#}For example，someone may have lost blood in accidents，or have a serious illness that requires his blood to be replaced. Hospitals and blood banks store the blood and try to keep enough on hand. 

{#blank#}3{#/blank#}Medical workers ask donors several questions to make sure the blood is safe to use. Then the donors relax，often reading a magazine or talking as their blood is drawn. Afterward，the donors may receive some juice or water and maybe fruit to give them energy. The process is simple，not scary. {#blank#}4{#/blank#}. 

To give blood，a person must be at least 18 years old and must meet certain other requirements. Students of all ages，though，can learn more about the donation process by visiting a local blood donation center. {#blank#}5{#/blank#}It is also an easy way to help a community.