Do you like taking a trip? Now many students like riding bikes to take a trip. But it may be dangerous. For your own safety (安全), do the following things. 

Wear a bike helmet because it can protect (保护) your head. Look for a helmet that is right for you. The best helmet can't protect you if it isn't right for you. 

Wear the right clothes. They can make you feel better. They can also protect you. Bright-colored clothes like white help people see you clearly--even in the nighttime. Don't wear dark-colored clothes like black or brown when you are riding a bike. 

Follow the rules on the road. Always ride on the right side of the road. Please first look behind you before you turn left or turn right. And don't ride too closely (接近) to the cars--the cars may stop and the door may open suddenly! Also, don't just listen to music when you are riding a bike. If you listen to music, you may not know there is a car behind you. 

If you follow these tips, you'll be safe riding on the road. 

The Internet has changed the world, people are able to get and share information in seconds. Nowadays, people begin to wonder: Is the Internet good or bad? "It's impossible to answer that question because the Internet means so many things," says psychologist （心理学家） Patricia Greenfield.

Some are truly wonderful. In many ways it makes life easier and simpler. It helps us get things done more quickly. It opens up the world to us. And if a friend lives far away, the Internet makes it easy to stay in touch.

However, the issue （话题）    isn't black and white. Some can become real problems if we don't take care. Spending too much time online is bad to people's health. It may even cause them to be less social with family and friends. Aside from that, some people attack the web or use the Internet to steal others' personal information, even banking information. Most of the young students think the Internet is simply an icon （图标） on the screen（屏幕）. Kids won't realize that the Internet is a network of millions of computers until about 10 years old.

The Internet can be a useful tool, but don't let it take up all of your time. Use the Internet properly and carefully and it can make your life more colourful.

① A survey(调查) has shown that lots of people can't sleep well. Sometimes you feel tired when you wake up. You may have a headache and you feel like you could sleep for another three hours. Many things around us cause sleeplessness. Here are a few changes you can make to improve your sleep.

②Go to bed and get up at the same time. You may share the same bedroom with your sister or brother. You both must go to bed regularly(规律地) so that you don't trouble each other.

③Clean up your bedroom. A study from a university in Zhengzhou found that people with clean bedrooms usually sleep better than those with dirty and untidy rooms.

④ Get more house plants. Studies show that house plants help with reducing (减轻)stress. Also, plants such as lavender(薰衣草) and gardenias(栀子花) have smells that may help some people relax and sleep better.

⑤ Make your room dark. When light hits your eyes, it tell you not to fall asleep. In fact, we need darkness especially in the evening. So if you want your body to know that it's time to rest, turn off the lights about an hour before bedtime or wear eye masks. Your phone and your TV should also be thought of. You may also use the dark curtaıns(窗帘) to keep any outside light from going into your bedroom.

⑥Lower your bedroom temperature. The body becomes cooler at night, so lowering the temperature before bedtime can help you relax and fall asleep more quickly. The NationalSleep Foundation in a country says your bedroom should be about 16 ℃ to 19℃ for a good night's sleep.

My name is Nancy. I'm twelve years old. I'm from China. I am a middle school student. I'm in Class Three. I like green and blue. This is my new friend. Her name is Wendy. She is thirteen years old. She is from England. We are friends, but we are in different classes. Wendy is in Class Four. She likes red and yellow. She is a good student. All the students and teachers in her class like her. Wendy likes swimming, and she often swims after school. I can't swim. I like basketball and football. I often play basketball with my sister in the afternoon. 

We like animals very much. I have a dog, and she has a cat. Where are we now? Oh, we are in the park. We are playing with our dog and cat. 

When I was eight years old，my family moved from Edinburgh to London because my father started a new job here. The new place was far away from my grandmother，so we sometimes spent a couple of hours driving to Edinburgh to visit her when we missed her terribly. Her house was hundreds of miles away but the trip was never boring. 

Grandma never had much. She didn't have expensive things，or live in a nice house. But I could feel with my heart that she loved us deeply，especially when my world was turned upside down two years later. Grandma knew that my mother and father divorced and I lived with my father. I would actually like to live with my mother. 

I still remember those little things. Grandma allowed me to sit on the top of her kitchen table，getting me to dip（蘸）my fingers in the sugar bowl or drink from her coffee cup. Grandma had a beautiful bottle high on a shelf. One day after her death，I received a box. To my surprise，I found the bottle inside. She remembered once I had asked her for it. 

Grandma saved her pennies in a glass jar（罐）. She could have used those pennies herself but she kept them for my brother Tommie and me. And I was always excited to divide the pennies between my brother and me. "One for you，one for me. " I would repeat until the jar was empty. I don't remember how much we got on our visits，but I know that's how she loved us and cared about us when we were far away from her. So if I am lucky enough to find a penny lying on the ground one day. I am sure it is just the one from Grandma in heaven（天堂）. 

Those childhood memories have never gone away from me. Instead，they still give me great feelings through the years. A Grandma's love stays with a grandchild as long as he needs it. You know，love is just like that.