Stress is a normal feeling. Everybody will feel it from time to time. Sometimes stress can {#blank#}1{#/blank#} us to move forward. But stress becomes bad {#blank#}2{#/blank#} it affects (影响) our everyday life and health. So how do you know you're stressed out? And what can you do a-bout it?

Sometimes stress {#blank#}3{#/blank#} when you don't realize (意识到) it. Do you often feel a stomachache, a headache, or get angry easily? Do you have trouble sleeping? If your answers are yes, you are {#blank#}4{#/blank#} facing a lot of stress and you may need help.

Talking about your {#blank#}5{#/blank#} with someone always helps. You can have a talk with your parents, friends, teachers or even doctors. Tell {#blank#}6{#/blank#} if you're worried about your schoolwork, or if you have {#blank#}7{#/blank#} relations with your classmates. Then you can come up with a few solutions (解决办法) together like cutting back on after- school activities, spending more time on {#blank#}8{#/blank#}communication, and going for a short holiday.

There's one important thing you need to {#blank#}9{#/blank#}: having some stress is normal. It is OK to feel {#blank#}10{#/blank#}, scared or lonely sometimes. Don't be afraid to ask for help when you're in need.

Table manners

All societies have customs about how to eat politely. In English, we call these customs "table manners". Based on culture and location, table manners can be quite different from place to place. It's very interesting! {#blank#}1{#/blank#}

●In some cultures, it's polite to serve food to guests, while in other cultures, people don't do this because it makes the guests feel like they are being forced to eat.

●In most East Asian countries, people use chopsticks at the table. {#blank#}2{#/blank#} Do you know that in some places people simply use their hands to eat? And in some places, only their right hand?

●In Russia, it's polite to leave a bit of food on your plate to show the host that there was plenty to eat. {#blank#}3{#/blank#} It means you enjoyed the food.

{#blank#}4{#/blank#} So when you visit another place or another country, take the time to learn the local customs and manners. Remember, "When in Rome, do as the Romans do."

Music helps us exercise--but why does it have this effect? Experts say there are two main reasons. 

The first is simple: music takes our attention away. When we listen to a song we like, our 66focus on the music. {#blank#}1{#/blank#} , after we exercise for 20 minutes, our body might be tired. But we may not feel this immediately because we are listening to music. So we can exercise a little longer{#blank#}2{#/blank#}. 

Music also makes us want to move. When we {#blank#}3{#/blank#} in bed and hear dance music, we naturally start to move to the beat. A positive song also puts us in a good mood, so we feel much more {#blank#}4{#/blank#} . This gives us energy and helps us exercise longer. Music with a quick and continuing beat is good for exercising. 

 "But the music shouldn't be too fast, "says Dt. Costas, a famous sports expert. {#blank#}5{#/blank#} , songs in the range of 120-140 beats per minute (BPM) are the best. 

In our daily life, we usually use direct questions to ask for information we do not know. Direct questions are either yes or no questions such as "Are you married?" or information questions such as "Where do you live?"

It's OK to ask your friends or someone you know well direct questions, but such questions can seem unfriendly at times, especially when you are asking a stranger. For example, if you come up to someone and ask "What time is it?" or "Can you move?", he or she may refuse to help you. It is certainly right to ask questions in this way, but it's very common to make these kinds of questions more polite by adding "Excuse me" or "Pardon me" to begin your questions. "Excuse me, when does the bus leave?" or "Pardon me, may I sit here?" sounds more polite.

It's also possible to use "can" in more informal （非正式的） situations. In the past, people used" can" when asking for something, but only to speak about abilities. In the UK, some English teaching materials from Cambridge University come with the phrase （短语） "Can you lend me…" "Can I have...", etc. In the US, this form is still considered to be not true, especially for written English, and "May I have..." is better. Questions with "can" will sound more polite by using "could": "Pardon me, could you help me?"

"Would" can also be used to make questions more polite. "Would you let me borrow your pencil?" is also polite.

Another way of making direct questions more polite is to add "please" at the end of the questions, We can say "Could you help me, please?" But notice this, "please" should not appear at the beginning of the questions.

We see many things like colors, lights, buildings with our eyes. But can you protect (保护) your eyes well? {#blank#}1{#/blank#}

Let eyes have a good rest. 

Many people need to look at a computer when they work or study. That puts a lot of pressure (压力) on their eyes. So every 20 minutes, you should let your eyes have a good rest for around 20 seconds. {#blank#}2{#/blank#}

Wear a sun hat or sunglasses. 

{#blank#}3{#/blank#}They can be bad for eyes, so it's best to get in the habit of protecting them from an early age. Wearing a sun hat or sunglasses is the best way to protect your eyes. 

Have a good sleep. 

{#blank#}4{#/blank#}You may think you are doing nothing when you're sleeping. But it's the time for your body to rebuild and repair(重建和修复). At night, your eyes keep cleaning out the bad things that come in during the day. 

A. Green vegetables and fish are good to keep our eyes healthy. 

B. There are some bad rays from the sun. 

C. Here are some ways about how to look after your eyes. 

D. Make sure you have a good sleep at night. 

E. During the rest, you should look out of the window.