Can you imagine a day without technology? In the last decade(十年), computer technology has become (广泛地) available and has rapidly made life more convenient. Nearly everyone keeps (他们的) smartphones close at all (时候). This (通常) comes with many benefits compared to traditional ways. For example, you can keep in (接触) with friends easily and access(获取) maps, news, (天气), (温度) and facts (任何时候) you want. However, there are also some negative aspects(方面). Digital devices and social media platforms are so addictive(上瘾的) that many (年轻的) people struggle to control how much time they spend (使用) them and they become (劳累的) because of that. If you're one of the addicts, don't (担心), it's time for you to go for a digital detox (数字排毒).

A digital detox is a (极好的) practice in the information age to help people stay away from (科技) for a period of time. It can be different for every person. Some people like (走) into nature and leave home (没有) their phones. (然而) others prefer to set strict limits on how and when they use technology. The purpose is just to (警告) people to be mindful(留心的) of how much time we spend looking at screens.

Doing a digital detox can be very helpful. Most people (认为) that they get better sleep and (醒来) up happily when they aren't exposed(暴露) to the bright light of the phone screen. Many also find that they have some (微小的) changes when they aren't comparing (他们自己) to others on social media. And of course, if you can (扔) away your phone for a while, you will have a lot more time for other valuable (事情), such as (旅行) (一起) with your families, (拜访) your old school on (周末). Enjoy the days without smartphones.