（学习资料）
情绪ABC理论认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因则个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己发生的情绪和行为的后果。
（身边案例）
2018年5月14日，川航从重庆飞往拉萨的航班，飞行到9800米高度时，飞机驾驶舱挡风玻璃突然爆裂，飞机出现了严重故障，机长面临前所未有的挑战。
（反思自己）
临近期末，小林觉得期末复习太紧张了，刚拿出手机想放松一下，就被妈妈看到了，妈妈告诫小林赶快抓紧时间认真复习，小林大声地顶撞妈妈，心里觉得烦躁极了。
