Secret to Happiness

There's a Chinese saying that goes "If you want happiness for an hour, take a nap (小睡). If you want happiness for a day, go fishing. If you want happiness for a year, become wealthy by chance. {#blank#}1{#/blank#}" Helping others by giving may be the secret to a happy, healthy life. The more you give, the more you'll gain. The key is to find a method that works for you. {#blank#}2{#/blank#}

Find your love. {#blank#}3{#/blank#}You might feel bad if you are doing something you don't like. You will feel great when you put your love into giving.

Give your time. The gift of time is often more valuable to the receiver, and more satisfying to the giver, than money. People don't all have the same amount (数量) of money, but everyone as time. {#blank#}4{#/blank#} It can be just a few hours a day, or a few days a year.

Be active. Take every chance to serve your community. You are free to choose what you want to do. Make full use of services that match your values.

{#blank#}5{#/blank#} You can easily get used to selfless giving. When you give, make sure to keep our own needs in mind. You matter, too!

All in all, by proper giving, you can gain purpose, meaning and happiness—all of the things at people look for in life but are so hard to find.

A. Don't forget about yourself.

B. Here is some advice that you can take.

C. You can give some of this time to help others.

D. If you want happiness for a lifetime, help somebody.

E. But sometimes you are not sure where money is going.

F. Your giving should not be from orders but come out of love.

According to a research, more than 130 billion pounds of uneaten food go to waste in Laura's country each year. That is about 30% of the yearly food supply(供应). It is a sad fact, especially when you consider how many families and homeless people are in hunger.

When Laura saw her school dining hall throw away food that was not eaten at all every day, she came up with an idea. She started a project to help her school dining hall to give away uneaten food to homeless shelters(庇护所) in her community. In the past three years, the same project has spread to other schools and some fast food restaurants throughout the city. The project is called Feed & Find, and has already fed thousands of people in her city.

How does it work? Through an app, Feed & Find matches local homeless shelters with school dining halls and restaurants that have uneaten food to provide. When dining halls or restaurants have uneaten food left, they can use the app to share the information about the food. A truck driver working for the project is then sent to pick it up and take it to a shelter.

Pretty cool, right? It's not surprising that people in other cities have got in touch with Laura, hoping that she could help develop similar projects for their communities.

Some people, however, have concerns about the safety of the uneaten food. They think such food may not be clean enough. Still, this

project is a clever way to help solve the problem of food waste and it helps those in need.

Where do our happy feelings come from? It's dopamine (多巴胺) that works as a star in our brains. It is often called the "feel﹣good" chemical (化学物质). When there's an ongoing dance party in our minds, dopamine is the DJ playing music of happiness. 

Dopamine is important not only because it controls our feelings, but also it plays a big role in different parts of our brains and bodies. As for brains, it influences our motivation (动机) and affects our learning and memory to help us keep knowledge for a longer time. As for bodies, it controls our body movement and helps us do actions more quickly, correctly and smoothly. Thanks to dopamine, we are encouraged to explore and learn more fun things, make more plans and want to achieve more goals. 

What can we do to make dopamine come out? It's interesting that everyday activities like exercise and even listening to music can help our brain to make it. Also, when we experience something enjoyable, like eating tasty food or reaching a goal, our brain releases dopamine. Besides, scientists have also found that dopamine isn't just about personal pleasure, but also does something with social interactions. When we talk with others, share a laugh or a bond with friends, our brains will also release dopamine. Dopamine keeps us feeling that it is enjoyable to be with others. 

However, too much or too little dopamine can be knotty, which means the brain's dance is not easy. If there's too much, it might make us feel too excited. If there's too little, it can make us feel a bit sad. Therefore, we should try our best to keep a balanced diet and do regular exercise, which is really important for a healthy and happy brain. 

So, if we find ourselves in a happy moment the next time, we should know that it's not just our heart dancing with joy, but also a wonderful dance of dopamine creating a beautiful ballet of happiness in our brain. Enjoy the dance, taste the joy, and let the chemistry of happiness lift the spirits to right heights!

①②③

Peppa is a little pig. Many people know her name because they can see her on TV. Peppa has a big family. Here are her three family photos. Let's have a look. 

In the first photo, you can see Peppa's father, mother and little brother George. What about the next photo? 

Peppa's grandparents are on the left of the photo and her parents are on the right. You can also see Peppa, George and their friends. Who are in the last photo? Peppa's family and her uncle's family. 

Now, let me tell you more about Peppa's family. Peppa is in red. She has many friends. She likes playing in muddy puddles (泥坑) . George is in a blue T- shirt. He likes playing with his sister. Daddy Pig is in a green T- shirt. He loves watching TV. He doesn't like doing sports. Mummy Pig works on her computer. She is in orange. She very nice. Grandpa Pig is in purple and Grandma Pig is in pink. Peppa loves going to her grandparents' home. Because grandma Pig always makes her favorite cake!

Peppa has a happy family. 

Have you ever read Little Women by US writer Louisa May Alcott? The classic has been changed into plays, films and television programs many times because of its popularity since it came out in 1868. It tells a story of a mother raising her four daughters, while their dad is away fighting a war. Meg, the eldest, wants to live a better life very much. Jo, the second-born, wants nothing more than to be a writer. Beth is a sweet girl who loves music and always brings joy to others. The youngest daughter, Amy, dreams of being an artist. The girls feel hopeful about the future even though their dreams may not come true. 

After reading Little Women, I have a feeling of warmth and kindness from the family. 

A tiny forest is a small area of closely planted, fast growing local trees. It is created to copy a natural forest.bringing all its benefits, but for a small space in cities. The first tiny forest was planted by a Japanese plant expert, Dr. Akira Miyawaki in the 1970s. It was so great that it grew quickly in countries such as Denmark. Britain Germany, Ireland and Spain.

As the name suggests, the place doesn't have to be big. An area the size of about 200 m2 is perfect. 600 trees with as many as 40 different kinds, can be planted in the place. With 2 to 7 trees every square metre, the trees are planted much more closely than the ones in normal forests. But there's still room for the trees to grow naturally without the use of fertilizers(肥料)

To plant a tiny forest, one starts with testing the soil and choosing right kinds of trees. In cities, the soil is often in poor condition. It is important to create loose and rich soil. When the soil is prepared, the community will invite school children on a planting day. The forests need 2 to 3 years of care from children. Then the trees can become self-growing. It's believed if children plant their own forest and spend a lot of time caring for it, they will grow up to be healthy adults with a sense of responsibility for the society.

Trees and forests aren't special pieces of nature that should only exist in the countryside. They need to be apart of life in cities too