题型：现代文阅读 题类：常考题 难易度：普通
江苏省苏州市高新区阳山实验中学2020-2021学年八年级下学期语文3月月考试卷
（材料一）
中国青年人的睡眠质量不高，不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，工作压力大时就睡不好觉。当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他们依然不会选择睡觉，而是东翻西看，患有严重的“晚睡拖延症”，迟迟不愿意送走这一天。学历高的人更关注健康，自律性也强，因此对睡眠的掌控要好一些。但是，总体来看，生活作息非常规律的受访者只占5%。此外，睡眠问题跟收入、职业、社会地位没有直接关系，“各阶层睡不好的比例都差不多，可谓各有各的烦恼”。
中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸首。但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。调查显示，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态，可谓是“贴着面膜刷屏”。调查者认为，中国青年作息时间随意性很大，容易造成食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。
（报告摘编自《华商网：中国青年睡眠现状报告》）
（材料二）
（材料三）
凯特在泡澡的时候放松下来，她的中心体温开始上升了，洗澡之前，体温是37.4度，洗完澡是38.5度。科学研究表明，热度并不是让人犯困的原因，真正的原因是体温在此之后发生的变化。凯特的身体开始变凉，正是这种体温的下降，将帮助她入睡。当人的体温下降到最低时，毫无疑问，那时候正是睡意正浓的时候。但是，根据最新的研究结果，体温下降后马上睡觉，才是帮助我们入睡的重要因素。
萨里大学实验室做了这样的实验，在睡前的几小时，一位志愿者喝下三杯咖啡，另一位喝下三杯酒。睡眠专家监控到的结果是：咖啡让她更难入睡，这些都在我们意料之中，但重要的是，当她入睡的时候，轻度睡眠的时间更长了，而深度睡眠的时间变短了，因此让人无法得到充足的休息。咖啡因的摄取会延长入睡的时间。在一开始，深度睡眠就可能被抑制，醒来的次数可能会更多。患者在酒精的作用下很快就入睡了，但是他进入了快速眼动睡眠，但花的时间比平时更长，更重要的是，他在下半夜醒来了很多次，饮酒后通常会快速入睡，我们的深度睡眠的时间会更多，但下半夜醒着的时间会更长，因此尽管酒精能够帮助我们入睡，但它不能帮助我们保持睡眠。
碳水化合物在胃里消化时它们会释放出胰岛素，胰岛素能帮助色氨酸进入大脑，然后色氨酸会转化为5-羟色胺使人产生困意，立竿见影的效果是午睡。蛋白质会产生与碳水化合物相反的效果，蛋白质转化为氨基酸，氨基酸将阻止色氨酸进入大脑，因此让人产生困意的5-羟色胺将相应减少，人们会变的更加警觉。你所吃的食物能控制你的疲劳感，中餐吃蛋白质，可能会很好的消化你下午的困意，晚餐吃富含碳水化合物的食物，应该会有助于你的睡眠。不过，最后应该在就寝前4个小时外进食。
根据最近两项小规模的研究结果，我们发现薰衣草的味道能够帮助让人们入睡。另外，一些轶闻证据也表明，薰衣草和缬草值得一试。
（资料来源：BBC纪录片《睡眠十律》，有删减）
试题篮
