Miss Miller, the English teacher wants to know about her students. She asks them some questions. The next are some of the students' answers：

Almost everyone today has a smartphone. However, many people cannot get rid of (脱离) smartphones because phones have become part of daily life. 

As the addiction (瘾) to the smartphone has become a serious problem, it brings many results in life. Most phone users look down at their phones for a long time. When hunching (弯) or bending their neck, they put serious pressure on the neck and backbone. And this will cause a sore back or a neck ache. According to studies, as high as 45% of the young people from age 16 to 24 these days suffer back pain because of the heavy usage of smartphones. Also, trying to focus on and look at the screen of the phone for a long time will discomfort eyes and may cause loss of vision (视力). Besides, if someone brings the phone to sleep with, he or she will spend more time on the phone than sleep without noticing it. It's true that phones make life more convenient, but that doesn't mean they can take control of life. 

To get rid of phones, you can create a phone-free time. For example, turn off your phone or stop it from the Internet after 8:00 p.m. At that time, you can spend time on anything but phone so that you won't check on your phone. Just like smoking, phone addiction is habitual. You must replace the habit with another if you want to stop it. So find a few things to do whenever you are not using your phone, such as reading a book or exercising. 

Of course, it's not easy to get rid of a habit and the beginning is the most challenging. That's why having a strong mind really makes a big difference. Remember, do not let your phone become your ____. Instead, improve your self-control and put smartphones into good use.

①A lot of people play sports, but very few people become sports professionals (专家). If sports aren't going to be your future, then why should you play them? Why should you train every day? Why should you work hard and feel sore (酸痛的) the next day? Wouldn't it be better to forget sports and only pay attention to your lessons? In fact, there are a lot of reasons to play sports. 

②First of all, sports are a great way to exercise. Exercising keeps you healthy and strong. It also helps you stay in a good condition. When you exercise, your body makes endorphins (安多芬) which give you more energy and make you feel happier. 

③Also, sports teach young people how to communicate and work as a team. They teach young people to respect (尊重) their coaches, teammates and players from the other team. Many reports say that sports help young people stay out of trouble. If a young person plays sports, he or she may have fewer problems. This is because sports teach people about rules. They also teach people that if they work hard, they might succeed. 

④Another good way of sports is that they make people leave their houses. These days, a lot of people spend too much time watching television and playing video games. When you play sports, you go outside and exercise in the sun. You take in fresh air. All of these things are important. 

⑤Maybe you're not going to become a sports professional, but that doesn't matter, sports will help you become a better and happier person.

①The other day, I was waiting for a train—angrily. The train was late, which meant I would be late to meet a friend at the theater. Like many people, I hate being late. However, I often find myself running late. What's the problem? Michaela Thomas, a psychology (心理学) expert, says I'm a "time optimist". "Time optimists" often wrongly predict how long something will take. As a result, they are often late for meetings or rush things at the last minute.

②"Time optimists" usually get into trouble. Their lateness makes people around them angry, and they go through a lot of stress themselves. How can they fix their ways?

③Grace Pacie has written a book about "time optimists". In the book, she says, "Time optimists usually plan to be on time, not ahead of time." So she suggests they should create a pre-event deadline (截止时间). For example, if your dancing class starts at 8 p. m., tell yourself to arrive at 7:30 p. m. She says, "It's important to leave time for things to go wrong. Not all the lights are going to be green."

④But Fuschia Sirois, a psychologist, says that the problem of "time optimists" is not only about their time management, but also about their poor feeling management. Sometimes, people have too much going on with their work and family, and they often go for the easy fix—to procrastinate (拖延). Sirois suggests having a better understanding of your future self. For example, you are up against a deadline, but you are feeling tired and want to put off the task. Ask yourself, "Will I magically be energetic on the second day? If I can't really do it all tomorrow, why not start doing it today?" In fact, that future you will probably feel even more stressed about the task when it's late.