①向老师和父母倾诉，请求他们的帮助                       ②进行适当运动，借助运动排解胸中郁闷

③在适当的时间和地点纵情歌唱，放声呐喊               ④在适当的场合不妨大哭一场

情景一：周末，小明与家人一起去景区游玩。爸爸开着车在道路上正常行驶，突然旁边一辆车违规变道穿插到前面，爸爸为避免与其碰撞而紧急刹车并猛打方向盘，刚才还很平静的爸爸一边骂人一边加速追赶，想用同样的方式“教训”那辆车上的司机，在小明和妈妈的劝说下，爸爸调整了自己的情绪，及时改变了自己的做法，避免了危险的发生。

情景二：2015年5月3日下午14点10时，张某驾车行驶之时，三次遇上卢某驾车变道，有一次是在时速高达100公里时突然变道。张某认为卢某的变道阻碍了他的正常行驶，非常气愤，遂驾车将张某逼停，拖下车后殴打致其多处受伤。警方初步调查后认定，张某随意拦截卢某车辆，实施殴打，并阻碍了交通要道涉嫌寻衅滋事，于4日凌晨2点对其实行刑拘，审讯中，张某对自己的行为感到非常后悔，称是一时冲动造成了对卢某及家人的伤害，等待张某的将会是法律的制裁。

① 情绪表达是个人的事情，别人无权干涉

② 我们要善于调节自己的不良情绪

③ 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不损害社会和他人的利益

④ 中学生处于青春期，情绪丰富，偏激一点也无可厚非

张芳：情绪是人的主观反映，怎么能调试？所以我认为“调试情绪”的说法是不对的

赵强：课本里说的是“调试”，不是完全控制，而且“调试”是有方法的

李冰：就是，我心情不好时就去操场踢足球，尽情出汗，这就是合理发泄法

王丽：排解不良情绪也需要毅力，尤其是转移注意力，难度最大，这对一个人才是考验