关注中国青少年体质健康

      【材料一】2015年北京高中生的体检合格率仅为一成。北京一所大学，3500人军训期间，累计看病人次达到6000余次，不少学生晕倒。“中国青少年体质健康论坛”上出示数据：四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近视比例，初中生接近60%，高中生为76%，大学生高达83%。

       经过调查，基本确定，生活环境和饮食方式的重大改变，导致体力活动明显减少，加速了人体机能的退化，另外，爷爷奶奶溺爱孙儿孙女是我国的一种普遍现象 隔代教育极大影响了学生的运动欲望。青少年承受巨大的考试和升学压力，学习时间长，睡眠不足，减少了体育锻炼时间。

      【材料二】①《健康行为调查》显示，有近一半的中小学生没有达到国家规定的睡眠时间：小学生9小时以上，初中生9小时，高中生8小时。

②《基本情况调查》显示，超过60%的中小学生在校时间超过国家的规定，超过70%

的中小学生作业时间也不同程度超过国家规定。

      【材料三】

【材料一】24岁的无臂钢琴师刘伟，凭借顽强的毅力，苦练琴艺，最终登上了维也纳金色大厅的舞台，让世界见证了中国男孩的奇迹。

【材料二】北京大学的保安甘相伟，来自湖北农村，他通过艰苦努力考上了北大中文系，并出版了个人专著《站着上北大》。

【材料三】佳木斯市第十九中学青年女教师张丽莉，在客车失控冲向学生的瞬间，奋不顾身去救学生，自己却被卷入轮下。

【材料四】“分人”刘翔走出北京奥运会因伤退赛的低谷，不断创造佳绩。在2012年国际田联钻石联赛尤金站的比赛中，以12秒87的成绩强势夺冠，再回巅峰。

【材料五】山西师范大学学生孟佩杰，七八岁时就担当起照料养母的重任，后来又带着母亲去上学，这个“久病床前无孝女”的故事感动了无数人。

【时间盘点】几乎所有高效能人士都有一个特点----极强的时间管理能力。从“规划自己的24小时”来学会时间管理，是一件非常有意义的事情。

光阴一去不复返啊----大家可能不爱听这种大道理。那么，请看图一，它把人的一生可以用来改变世界的有效时间（包括学习、工作和发明创造）切割出来----原来，如果一个人活80岁，他真正能够利用的时间才9.5年！

【拖延表现】

大部分不擅长管理时间的人，容易犯一个毛病—一拖延症。

例如，距离交作文的时间只剩下一天了！这时候，你会怎么办呢？图二的场景你一定不陌生。

【治愈方法】

方法一：针对问题逐个击破。

可以采用绘制示意图的方法，把想要分析的问题放在最中间，如“拖延症”，把造成拖延症的原因写在周边，快速弄清楚自己的问题所在，然后找实用的对策来逐个解决它们。

方法二：将事项按优先法排列并完成。知道自己有拖延的问题后，可以系统地看看自己的每个24小时，都是怎么花出去的。选定一天，把每个小时做了什么都记录下来。观察自己花时间的规律，然后按照优先法排列事项，优先级顺序是：必须马上做>必须做但可以晚一点>可做可不做。排好以后依序完成。

【成功案例】

10岁半的张同学，把可做可不做的所有事项筛选出去之后，将剩下来的时间做了再分配（见图四）。他把时间改造前后各一周的效率做对比，发现第二周的高效时间提高了整整一倍！

【良言摘录】

人们常说，世界上只有时间是公平的，因为无论贫富，每个人的每一天都只有24小时。谁能利用好这一天，谁就拥有了最多的资源。时间管理等于自我管理。成年人往往等自己陷入危机，才去寻求解决方法，而青少年如果养成珍惜时间、杜绝拖延的习惯，则必将受益终生。

班里召开“向拖延症说再见”主题班会，你收集了以上材料。