阅读后，请回答：

①写日记                                        ②拨打心理咨询热线

③把主要精力集中到学习上        ④从此不再理睬龙龙

材料一：明天我和家人要去野外郊游。在学校住宿，不能经常回家。

材料二：默默在一次考试中，把本是强项的数学考砸了。她冷静分析自己出错的原因，并把错题改正并写在作业本上，心里感到舒坦多了。语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，之后几天吃不下饭，精神恍惚。

材料一：芦山地震发生时，8岁的周子耕和妹妹正在沙发上玩。当他意识到地震来临时，迅速躲进厕所避险，爷爷则抱着妹妹往外跑。地震停止后，他跑了出去，看到房子垮了，爷爷半个身子被石块压着，幸好爷爷还能自己刨开石块，于是他赶紧去救妹妹。他一边挖一边喊妹妹的名字，听到她的哭声后，就用稚嫩的小手刨挖压在妹妹身上的瓦砾和碎石。最终，他和赶来的妈妈救出了被埋的妹妹。

材料二：2013年4月20日8点零2分，时针变成了一把利刃，夺走了多少生命，离散了多少亲人，摧毁了多少家园，多少人在情绪的深渊里抽泣……美丽的雅安，一时间被笼罩在厚厚的阴霾中。为了对灾区人们进行有效的心理救援，某心理咨询中心拟制作一个应急手册，邀请你共同完成：

①每个人都有多种情绪，情绪是不可控制的

②要善于调节和控制情绪，学会做情绪的主人

③情绪随着个人的境遇、兴趣和社会生活的变化而变化

④情绪有积极和消极之分，不同的情绪会产生不同的后果