①为了不给老师、父母、朋友添麻烦，把矛盾深藏在心底  ②情绪不好的时候，听听音乐或打打球 
③感到孤独的时候，与朋友聊聊天、写写信                          ④向老师、家长、朋友寻求帮助

四年前，男同学说了一句“你看那个女生跟变态似的”话，一直都对自己苛求完美的小雨，无论如何也没想到男同学视自己为“变态”。此时的小雨，正处在敏感的青春期，尤其在意同学们对自己的评价。回到家后，小雨要求妈妈给自己买新衣服的要求被拒绝，但这并没有动摇小雨把自己变成淑女的决心。她发现淑女除了穿漂亮的衣服之外，还有一个共同的特点，那就是骨感。自己虽然没有华丽的衣裳，但可以变得像张柏芝一样的骨感。而这一点就像学习一样，只要自己努力，就能够办到，于是立即加入减肥大军中。经过长达近四年的减肥煎熬，小雨从控制吃饭发展到见到饭就害怕了……

①了解必要的生理和心理知识，科学地认识自己的身心特点

②学会正确对待自己的生理和心理变化

③找好朋友、家长、老师或心理辅导老师倾诉

④悦纳自我，积极面对和正视青春期生理变化