①尽量少与同学交往，少参加集体活动

②多向好友、老师和家长倾诉，寻求处理问题的方法

③培养健康的兴趣爱好，转移注意力

④了解必要的生理和心理知识，科学认识自己的身心特点，正确对待自己的生理和心理变化

材料一：《苔》清·袁枚：“白日不到处，青春恰自来。苔花如米小，也学牡丹开。”这首诗歌把苔藓这种小小的隐花植物作了传神的描述：苔藓生长于阴暗潮湿、阳光也照不到的地方，但也能凭自身的力量开花，虽然花如米粒般细小，但并未因环境恶劣而丧失生发的勇气。

材料二：《苔》这首诗由支教老师梁俊和他在贵州支教的学生小梁送上了《经典咏流传》首期的舞台。梁俊在贵州省新中小学（位于贵州的乌蒙山区，属于国家级特困地区）支教两年的时间里，把一首首经典古诗词谱上曲，教给山区学生传唱，鼓励孩子们：虽然生活在贫困山区，拥有的不是很多，但也不要小看了自己，内心也不能没有梦想，依然可以像牡丹花一样绽放!正是无数和梁俊一样的乡村教师们默默无闻的无私奉献，让更多山村的孩子们拥抱美好明天，如牡丹般勇敢怒绽！

①学会当自己的心理医生，进行自我调节

②主动向父母和老师寻找帮助

③找心理医生咨询，进行治疗

④独自承受，以免别人知道而“难为情”

材料一：2014年仁川亚运会上，志在夺金的徐嘉余仅获得100米仰泳的银牌、50米仰泳的铜牌。由此他陷入了低谷，甚至一度萌生了退意。家人的开导让徐嘉余回心转意，他不愿轻易放弃，因此继续坚守，迎接挑战。

材料二：徐嘉余发现，自己的技术是优势，力量却是弱势，因此需要继续提升技术优势，并强化训练增加肌肉力量。2018年雅加达亚运会上．徐嘉余实现了自我突破。他接受采访时说：“训练安排到100分。我一定做到150分。”正是他的不懈努力成就了五金神话。

以下是甲、乙、丙三位同学认识自己的困惑。

甲   我完全接纳了自己，还怎么进步呢?

乙   我不断地努力，可总是达不到心目中理想自我的要求。我该怎么办呢?

丙   俗语说：从小看大，三岁看老，我还能改变吗?