①不管什么情绪产生时，都要顺其自然        ②要学会恰当地处理消极情绪

③要学会合理表达情绪                                    ④要寻找有效调节消极情绪的方式

材料一：2017年3月27日，雇主不还款，农民工唐某等人认为雇主何某必须当场履行款项，否则不会善罢甘休。唐某等人一怒之下甚至还当场抱住何某，欲要撞墙与其同归于尽，幸亏调解员与法官等人及时进行了劝阻，最终双方达成了一个还款协议。唐某等人对这样的结果表示满意，脸上终于露出了笑容。

材料二：对于3月28日男足以0—1不敌伊朗，赛后教练在新闻发布会上说：“虽然我们尽力了，但是这一场比较难打，不可估计的困难非常多，这说明我们的队员和教练解决困难的能力有限，抗干扰能力不行。遇到困难了，队员情绪的扭转，包括很多队员都不太适应，情绪失控了，比较急躁谈不上发挥技术了”

①每个人都有多种情绪，情绪是不可控制的

②要善于调节和控制情绪，学会做情绪的主人

③情绪随着个人的境遇、兴趣和社会生活的变化而变化

④情绪有积极和消极之分，不同的情绪会产生不同的后果

①小李坚持每天到操场跑步

②小黄坚持每天写日记，记录自己的心情

③小张用上课看漫画书的方式来缓解学习的紧张、枯燥

④小赵每晚玩网络游戏到深夜