①当年我逃难至此，要不是你，我差点儿就没命了，以后但凡有用得着我的地方，就是________，也在所不辞。

②他们两个人在战场上可是一起________的好兄弟，哪里会为了这么点儿小事就闹意气呢？你尽管放心吧。

③在驱逐外侮、走向共和的过程中，既有________的英雄豪杰，也有贪生怕死的懦夫小人，我们鄙视后者，而敬仰前者。

①英拉是泰国第一位女总理，她穿上高跟鞋身高超过1.70米，显得身材高挑，在泰国女性中称得上______。

②明清书法家的书法都很有法度和功力，技法娴熟，流利美观，但就是缺少一种力量、缺少一种_________

的精神气象。③英国大英博物馆收藏 有数量极丰的各类中国文物精品，其中有上千件中国古代青铜器，_______之作至少百件。

获得健康最简单也是最有效的方法、个人健康管理最日常也是最重要的策略，就是培养健康生活方式。健康生活方式体现在衣食住行的点滴之中。现实生活中，很多人都曾尝试养成健康生活习惯，但常常       ， 这与缺少健康知识不无          。比如说吃，最重要的是        营养均衡，畸轻畸重、过热过冷都可能出现问题，“口味重”会摄入过多的盐导致高血压，“饭量大”则可能摄入过多热量导致肥胖，“趁热吃”会损害食道黏膜导致癌症的发生。掌握这些健康知识，就能够走出很多生活误区，就会对胡吃海喝保持警觉。只有以健康知识来支撑养成健康习惯，才能激发久久为功的自觉。不良的生活方式，最大的危害就在于对人体免疫力的损伤，同时增强了人体患病、感染甚至发生肿瘤的概率。过度陷入“宅”生活，长期沉迷虚拟世界，在桌前久坐不起……这些不良习惯都会使身体缺少相应锻炼，从而降低人体对疾病的抵抗能力。因此，（     ），让身体在自然伸展和运动锻炼中保持唤醒状态。健康中国，应该由每一个健康的中国人组成。每个人都能养成健康的生活方式，才能提升我们这个社会的健康水平，才能支撑起    的健康中国。

一直以来，①中小学生睡眠管理和睡眠质量备受关心。②2021年，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，指出“睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，③对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要”，④要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。⑤该文件进一步明确，“中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，⑥在保证学生睡眠时间要求前提下，⑦结合学生个体睡眠状况、午休时间，⑧合理确定学生晚上就寝时间”。

无论成人还是儿童，一个好的午休，可以提高工作学习效率，让下午精力充沛。尤其是到了夏季，白天时间变长，孩子们晚上睡觉时间普遍推后，晚上睡眠时间减少，（甲），下午上课时就很容易昏昏欲睡。老师们面对A的学生们，要想出各种招数来帮助学生“提神”。在这种情况下，良好的午休就变得B。

“文武之道，一张一弛。”只有张弛有度，才能保障青少年身体健康成长。一方面学生和家长应做好居家的睡眠管理，尽量保证青少年健康成长所需的睡眠时间；另一方面，（乙），减缓学生白天长时间连续学习产生的疲劳。

近年来，随着教室空间和教育装备的改进，各地已涌现出不少学校午休“躺睡自由”的案例。创造条件让学生午休躺睡，获得更优质的午休体验，从技术、投入上来看都已经不再是难题。“一切为了学生，为了学生的一切”，各地教育行政部门及学校不妨发挥主观能动性，做好这一事关下一代身心健康的好事、实事。