①文革期间，身处逆境的周恩来总理为了尽量减少动乱造成的损失，宵衣旰食 ， 呕心沥血，一天工作时间超过12个小时，有时在16个小时以上，作出了常人难以想象的努力。

②华为2015年全球销售收入3950亿元人民币，成为全国工商联发布的“2016中国民营企业500强”榜单榜首。华为，这位世界通讯业的霸主，已在中国通讯行业稳执牛耳。

③明《大诰》以其通俗的口语化语言、酷烈的律外用刑和对吏治的重点整饬而著称于世，字里行间弥漫着浓郁的血腥气味，其刑罚的苛重可谓耸人听闻 ， 但官场风气却并未根本好转。

④淘宝网红凭借靓丽外形吸引数十万甚至百万粉丝，经营着一家家销售额过亿元的淘宝店，在社交媒体上的受关注度和影响力远胜过许多文化名人，甚至令诸多大众传媒鞭长莫及。

⑤西樵山•岭南文旅峰会其间，与会嘉宾实地考查了碧玉洞、听音湖等西樵山文旅项目，不少嘉宾对西樵山丰富的自然和人文资源赞不绝口，认为它被评为5A景区是不容置喙的。

⑥随着神舟十一号的成功返回，景海鹏不仅成为中国第一位三次登临太空的宇航员，而且和队友陈冬迎接了在太空驻留一个月的挑战，他为中国航天史写下了浓墨重彩的一笔。

一直以来，①中小学生睡眠管理和睡眠质量备受关心。②2021年，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，指出“睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，③对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要”，④要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。⑤该文件进一步明确，“中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，⑥在保证学生睡眠时间要求前提下，⑦结合学生个体睡眠状况、午休时间，⑧合理确定学生晚上就寝时间”。

无论成人还是儿童，一个好的午休，可以提高工作学习效率，让下午精力充沛。尤其是到了夏季，白天时间变长，孩子们晚上睡觉时间普遍推后，晚上睡眠时间减少，（甲），下午上课时就很容易昏昏欲睡。老师们面对A的学生们，要想出各种招数来帮助学生“提神”。在这种情况下，良好的午休就变得B。

“文武之道，一张一弛。”只有张弛有度，才能保障青少年身体健康成长。一方面学生和家长应做好居家的睡眠管理，尽量保证青少年健康成长所需的睡眠时间；另一方面，（乙），减缓学生白天长时间连续学习产生的疲劳。

近年来，随着教室空间和教育装备的改进，各地已涌现出不少学校午休“躺睡自由”的案例。创造条件让学生午休躺睡，获得更优质的午休体验，从技术、投入上来看都已经不再是难题。“一切为了学生，为了学生的一切”，各地教育行政部门及学校不妨发挥主观能动性，做好这一事关下一代身心健康的好事、实事。