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题型：单选题题类：常考题难易度：普通

近年来，出现了一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在闲暇时间专门到超市搞恶作剧；把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。指称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（）

A、值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式 B、是违法行为，应该受到刑罚处罚 C、是调节和控制情绪的好方法 D、不可取，情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行

举一反三

面临中考，不少同学发现自己在学习时，容易出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。在心理老师的辅导下，同学们通过听音乐、做运动等缓解了不良情绪，逐步树立了自信。同学们这种认识自我的方法是，调节情绪的方法是。

最近小红因为犯错受到班主任的严厉批评而闷闷不乐，起初她认为：“不过是一点小事，班主任未免也太大惊小怪了！”后来她转念一想：“班主任虽然批评严厉了些，但也是为了我好。”小红这样一想，心情好了很多。这种调节情绪的方法是（）

情境材料：小静上学期期末考试跌出了班级前二十名，整个寒假她都一言不发，开学后仍然是个“闷葫芦”，一直悲观失望，唉声叹气，消极自卑。

请你想想办法，帮小静走出困境。

心理学家指出，一个人如果生气1小时，造成的身体与精神消耗相当于加班6小时。这告诉我们（）

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