【调节绪我有方】①当我感到委屈的时候学会了在适当的场合痛哭一场；②当我心情不好的时候就会到校园操场跑几圈步；③考试时很紧张我便闭上眼晴深呼吸后心情就平静了；④在约好周末春游，不巧周末下雨，有人伤感地说：“唉，计划又泡汤了”，这时我想到春耕到了，便赞叹道：“这真是一场及时雨!

【品味情感我有感】

2019年2月18日晚，“感动中国2018年度人物”颁奖典礼在中央电视台综合频道播出，现场很多人在看到这些人物的先进事迹时，深受感动，纷纷落泪。

【传递情感正能量我能行】

“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感，是社会生活中积极向上的行为。

材料一：宇航喜欢搞些小发明，他的一些发明还获得了专利。在日常的生活中，为了使自己的发明更加先进，他经常会阅读大量的科技书籍，一有时间就去科技馆。在学习和创造的过程中，宇航有一种快乐的体验。

材料二：瑞丰就读的中学是省级重点中学，到了这个强手如云的新环境，原来成绩数一数二的他，只能排到班级的第十名左右，而且一直当班长的他，最近在班干部竞选中失败了。这天瑞丰回到家正想看电视，妈妈又让他做作业，瑞丰和妈妈发生可争吵，最后“砰”的一声摔门而去。