一直以来，①中小学生睡眠管理和睡眠质量备受关心。②2021年，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，指出“睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，③对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要”，④要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。⑤该文件进一步明确，“中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，⑥在保证学生睡眠时间要求前提下，⑦结合学生个体睡眠状况、午休时间，⑧合理确定学生晚上就寝时间”。

无论成人还是儿童，一个好的午休，可以提高工作学习效率，让下午精力充沛。尤其是到了夏季，白天时间变长，孩子们晚上睡觉时间普遍推后，晚上睡眠时间减少，（甲），下午上课时就很容易昏昏欲睡。老师们面对A的学生们，要想出各种招数来帮助学生“提神”。在这种情况下，良好的午休就变得B。

“文武之道，一张一弛。”只有张弛有度，才能保障青少年身体健康成长。一方面学生和家长应做好居家的睡眠管理，尽量保证青少年健康成长所需的睡眠时间；另一方面，（乙），减缓学生白天长时间连续学习产生的疲劳。

近年来，随着教室空间和教育装备的改进，各地已涌现出不少学校午休“躺睡自由”的案例。创造条件让学生午休躺睡，获得更优质的午休体验，从技术、投入上来看都已经不再是难题。“一切为了学生，为了学生的一切”，各地教育行政部门及学校不妨发挥主观能动性，做好这一事关下一代身心健康的好事、实事。

近年来，随着互联网技术的便捷化，老年人上网不再是难事。据统计，截至2022年12月，我国网民中60岁及以上群体占比显著提升，达到14.3%，老年网民规模达1.53亿，而我国60周岁及以上人口总数为2.8亿，也就是说每两个老年人中就有1人接触了网络。然而，老年人在互联网上又是孤独的，放眼望去，适合老年人的App有多少？适合老年人的网络平台又有几个？

老年人在互联网上的孤独，正是他们在现实生活中精神文化需求得不到关注的真实写照。城市中    ①    的购物中心以及让年轻人    ②    的盲盒手办、AR游戏、主题书店、巨幕影院等，着实有“五色令人目盲”之感，但当中又有多少为老年人提供了休闲娱乐的空间？

再以老年人经常看的电视为例，电视机倒是越来越智能化，但电视操作却越来越难。打开智能电视机，他们会遇到过长的开机广告、繁多无用的功能、复杂的额外付费等一系列“拦路虎”。不仅如此，与层出不穷的青春题材、 少儿题材影视作品相比，反映老年人生活、传播老年人声音的高质量影视作品可谓    ③    。所以，一些老人哪怕学 会了开电视，也觉得电视越来越没看头。

我国老龄化问题日益加深 ， 社会应正视老年人的精神文化需求 ， 这不仅是基于促进社会发展、维护社会稳定的呼吁，却包含着对于你我老了之后的现实生活的关切。